Kako brzo izgubiti težinu u rukama i ramenima?
Često se žene žale da se osloboditi dodatnih centimetara u kukovima, abdomenu i zadnjica , promijenili izgled ruku nije uspjelo. Zato je tema o tome što učiniti da brzo izgubi težinu, toliko je popularna.
Od velike je važnosti prehrana, iz koje je potrebno isključiti proizvode i posuđe štetne za ovu figuru. Da biste poboljšali rezultat, možete provoditi različite kozmetičke postupke, na primjer, oblozi i masaže. Glavni naglasak će morati biti stavljen na tjelesnu aktivnost, koja će se ne samo riješiti masti, nego i poboljšati olakšanje.
Kako brzo izgubiti težinu u rukama i ramenima?
Za trening, ne morate imati ozbiljne simulatore, dovoljno je pripremiti tegobe, iako postoje vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu težinu. Dumabel može biti izrađen od običnih bočica. Preporuča se izvršiti vježbe u nekoliko pristupa 15-20 puta. Potrebno je voditi trening svaki drugi dan.
- Preokrenuti obrnuti rad. Počnimo s najjednostavnijom, ali istodobno učinkovitom vježbom za koju će vam trebati stolac ili druga podizanja. Opterećenje pada na triceps i mišiće koji se nalaze iza ramena. Za početak, sjednite na rub stolice i stavite ruke na strane kukova. Dovedite tijelo naprijed, istegnuvši noge ispred vas, savijajući ih na koljenima. Ruke bi trebale biti lagano savijene u laktovima. Zadatak je pomicati, savijanje laktova prema gore i dolje dok se ne formira kut od 90 stupnjeva. Da biste komplicirali vježbu, držite noge ravno.
- Povlačenjem dumabela . Razumijevanje kako da vaše ruke izgube težinu, želio bih reći o još jednoj popularnoj vježbi. Da biste ga izvodili, trebali biste stajati ravno i savijati se naprijed, zadržavajući ravni leđa. Uhvatite tegove i izvucite ih ispred vas. Zadatak - na izdisaj, povucite gumbe na trbuh, usmjeravajući laktove prema gore. Spustite ruke dok udahnete. Krenite što je moguće polako.
- Francuski tisak bušilica dok je sjedio. Ako ste zainteresirani za brzinu ručnog gubitka težine, preporučuje se uključiti u vaš kompleks ovu vježbu. Sjednite na stolicu i držite leđa. Uzmi ruke tegovi za vežbanje na jednom kraju, pokazujući dlanove gore, i ostavljajući zapešća ravno. Podignite ruke tako da dio ramena nastavlja liniju torza. Zadatak je smanjiti tegobe iza glave, savijanje laktova na stvaranje pravog kuta. Nakon toga, poravnajte ruke na polaznu poziciju.
