sposobnost Fitness klub

Gimnastika tibetanskih redovnika

Postoji li način da se ne razboli, bude zdrav, lijep i energičan? Postoje i znate sve o tome, jer to je pokret. Ali tako je teško podići se iz kreveta pola sata ranije nego obično. Za što? Punjenje? Svakako ću to učiniti sljedeći put kad prije odem u krevet. Svakodnevno se opskrbljujemo isprika, a onda smo iznenađeni kada kucamo na vrata bolesti. Iscjeljujemo ih pilulama i vraćamo se na "normalni" životni ritam.

Danas ćemo se upoznati s najjednostavnijim u svijetu gimnastike, uz vrlo stroga pravila provedbe. Ovo je gimnastika Tibetanski redovnici ili oko renesanse.

pojava

Nećete biti iznenađeni što je ova vrsta gimnastike potekla iz tibetanskih samostana, gdje su redovnici koji su upućeni na čakre, vrtloge i stagnacije, bolji od nas, računalni pismen, razumjeli uzroke bolesti i njihovo liječenje.

Energetska energija

Bit gimnastike tibetanskih redovnika je aktivacija gibanja vrtloga unutar nas. Ovi vrtlozi su hrpe energije, koje se u zdravim ljudima kreću vrlo aktivno, a uzrok bolesti je njihova stagnacija. Svaka vježba respiratorna gimnastika Tibetanski redovnici nas izbavljaju iz ove stagnacije.

pravila

Prema jutarnjim vježbama tibetanskih redovnika, ne održavaju se niti natjecanja ni prvenstva. Nemoguće je voziti se i intenzivnije, brže i jače raditi. Učinite broj ponavljanja koje vam se sviđaju, brzinom kojom se osjećate ugodno.

Najvažnija stvar je svakodnevna vježba. Maksimalni broj prolaza je dva dana. Tada sve vaše prethodne napore - mačka ispod repa, jer je unutarnja stagnacija ponovno formirana. Ovo je najjednostavnija i ujedno i teška gimnastika, jer ne zahtijeva strpljenje i izdržljivost, već strpljenje i ustrajnost.

Čakre

Možda imate samo jedan razlog da ne vježbate - nedostatak vjere. Ne sklanjaš te na budizam, Shinto ili bilo što. Tinejdžeri tibetanski redovnici nema smisla izvoditi samo za gubitak težine, oporavak, snagu, ako ne vjerujete u načelo njezina djelovanja. I to je jednostavno - unutarnji gibanje vrtloga.

vježbe

  1. Prva vježba ima ritualni karakter. Izvršava se kako bi se dobila dodatna inercija vrtložcima. IP stojeći, rukama podignutom na razinu hrpe sa strane, vodoravno. Jedan dlan gleda gore, a drugi dolje. Zakrenite što je više moguće, u smjeru kazaljke na satu.
  2. Zatim, sjesti i uzeti položaj djeteta. U usponu možete pročitati svoju omiljenu molitvu.
  3. Lezite na leđima, podignite ravne noge i povucite čarapu na glavu. U tom slučaju, rukama iza glave i ispružiti mu glavu i ramena na noge. Prvo, izdahnemo, a onda kada podignemo glavu - udahnemo, a kad spuštamo - uzdisati.
  4. Opet se odmaramo u pozi djeteta.
  5. Mi stojimo na savijenim koljenima, stražnjici su rastrgani od nogu, ruke su pritisnute na bokove. Bacite glavu i savijte se u leđa.
  6. Obaviti položaj djeteta.
  7. Sjednite na pod, noge ravno, ruke na podu. Mi savijamo koljena i podignemo stražnjicu. Mi ispravljamo naše ruke, a cijelo tijelo izvlači se u jednu liniju.
  8. Obaviti položaj djeteta.
  9. Ustajemo, noge ravno. Ruke se protežu na pod i idu naprijed. Postajemo u položaju planine, povlačimo se i prostire se u pozi zmije. Tako smo promijenili jedan položaj u drugu.
  10. Završimo ciklus u djetetovoj pozi.

popularnost

Popularnost gimnastike započela je objavljivanjem knjige "Očito oživljavanje" Petera Kaldera 1939. godine. Publikacija je sadržavala euroizajniranu verziju vježbi, objašnjenja koja se fokusiraju na Europljane. Često, međutim, postaje apsurdna ismijavanja cijele budističke filozofije. Zato je bolje tražiti tibetanski tretman vježbi, umjesto da ih podučava europskim standardima.