Parterre gimnastika: vježbe

Gimnastika parketa za djecu i odrasle je izvrstan način za poboljšanje fleksibilnosti, dobitka milosti, lijepog položaja i zdravih zglobova. Kompleks se održava na podu - sjedi na podu, koji vam omogućuje da uklonite opterećenje iz kralježnice i učinkovitije utjecati na to, mišiće i ligamenta.

Zajednička gimnastika: koliko često treniraju?

Optimalno je ponavljati program parterne gimnastike svaki drugi dan, tj. 3-4 puta tjedno. Ne biste se trebali baviti rjeđe - ovaj kompleks ne traži mnogo vremena za pronalaženje izgovora. Nakon nekoliko tjedana treninga, vidjet ćete poboljšanje vašeg zdravstvenog i zajedničkog stanja.

Gimnastika parketa: vježbe

Važno je napomenuti da su vježbe u parternoj gimnastici za djecu gotovo jednake onima odraslih (ako ne uzmete u obzir vrlo nježnu dob u kojoj je opterećenje puno mekše).

Početni položaj: leži na leđima. Podignite svoje ravne noge do udisaja pod pravim kutom 20 puta, dok ne dodirujte pod tijekom vježbe.
Polazna pozicija: sjedi na podu, ruke odmara iza njega. Na izdisanje izvodite "škare" - prvih 20 okretaja okomito, a zatim jednako - vodoravno.
Polazna pozicija: sjedi na podu, ruke odmara iza njega. Savijte noge, povucite ih na prsa i poravnajte ih. Ponovite 20 puta bez dodirivanja poda s nogama dok idete.
Početni položaj: leži na leđima, ruke iza glave. Uspravite se, pružite li desni koljeno lijevom koljenu, a zatim - s lijevim koljenom do desnog koljena. Ponovite 20 puta u svakom smjeru.
Polazna pozicija: leži na trbuhu, ruke su se pružale prema gore. Iz tog položaja, koristiti noge na škare - samo 20 mach.

Čak i ove pet jednostavnih vježbi bit će prilično dovoljno da se lagano protežu zglobovi. Najbolje je izvesti puni kompleks, to će dati najbolje rezultate.