sposobnost Fitness klub

Fitness s Cindyom Crawfordom

Danas, Cindy Crawford ima 47 godina, a možda je čak i vitka nego tijekom godina snimanja prvih fitness programa, kada je imala više od dvadeset godina. Djeca, beskrajna snimanja, društvene aktivnosti, pokazuje i protiv svih izgledi da ova žena ima vremena brinuti se o sebi, jer je to njezin posao. I tražimo isprike kako bismo se uvjerili u nemogućnost da imamo supermodelnu figuru, kao zemaljsku ženu ...

Prije više od dva desetljeća, žene su jedna drugoj davale fitness videozapise s Cindyja Crawforda i nekako su joj programi (svi isti programi) danas relevantni i popularni.

vježbe

Izradit ćemo segment fitness programa Cindy Crawford, koji je za nju stvorio njezin osobni trener, tada najpoznatiji stručnjak u Hollywoodu, Rada.

  1. Uzmemo nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.
  2. Mi gnječimo vrat - kružne pokrete.
  3. Swing svoje ruke naprijed i natrag.
  4. Izrađujemo kružnu rotaciju tijela.
  5. Kružne kretnje zdjelice.
  6. Valjci od jedne noge do drugog. Čučanj nogu na nozi - produžite ga i ponovite drugi.
  7. Prijeđite noge i napravite padinu.
  8. Činimo 10 čučnja.
  9. Napravljamo naprijed sa desnom i lijevom nogom.
  10. Izvršavamo čučnjeva u širokom stalaku.
  11. Napadamo napade iz vježbe 9.
  12. Čučnjevi u uskom stalaku.
  13. Izrada pluća iz Ex.
  14. Pomičemo se s koljenima na podu.
  15. Proširi leđa.
  16. Pomičemo se s oružjem okrenutim prema unutra.
  17. Proširi leđa.
  18. učiniti ups s usko postavljenim rukama.
  19. Proširi leđa.
  20. Spuštamo se na pod, napravili smo 20 lifta po tijelu.
  21. Izvršite puni uspon, povlačenjem naprijed.
  22. Na lijevu koljenu stavljamo desnu nogu, s lijevim koljenom smo privučeni desnom koljenom. Promijenimo noge i izvodimo vježbu s desne strane.
  23. Stavili smo ruke pod stražnjicu, a mi bacamo dinamički polu-savijene noge na glavu.
  24. Ruke na podu, podignite zdjelicu i izvodite kratke uzvike - trzanje za redom.
  25. Pritisnemo koljena na prsima, mi opustimo tisak. Vožnja na leđima s koljenima pritisnuta na prsa.
  26. Kleknemo, sjedeći na podu, stižemo do čarapa.

Cindy Crawford ne uskraćuje makarone i bijeli kruh, ide na kampanju s djecom i ne zaobiđe bućicu. Nakon rođenja, to je shvatila sposobnost - Ovo nije naporna utrka na traci za trčanje nakon koje možete zaspati, ali izvor energije koji će dati snagu za podizanje djece. Stoga je postojao Cindy Crawford fitness program nakon porođaja, u kojem je vrhunski model otklonio posljedice trudnoće zajedno s obožavateljima na drugoj strani zaslona. Ova žena blista s ljepotom i zdravljem, a živi je dokaz da, ako se jako trudiš i redovito pokušaš, sve će vam pomoći!