Za mnoge, trampolin je dizajn za zabavu, ali zapravo se može koristiti za vašu vlastitu korist. Postoje posebne vježbe na trampolinu za mršavljenje, koje će vam omogućiti da dobijete oblik. Čak i jednostavni skokovi su kardio trening s ciljem da se riješe pretežak , Osim toga, valja napomenuti da su takve aktivnosti zabavne.
Vježbe na domaćem trampolinu za gubitak težine
Kako bi obuka postigla rezultate, potrebno je redovito vježbati i najbolje rješenje - 3 puta tjedno. Ako ste umorni tijekom izvođenja kompleksa prikazanog u nastavku, samo lagite malo.
Vježbe za mršavljenje:
Ustani ravno svojim nogama razmaknute širine ramena. Izazov je skočiti visoko, povlačenjem koljena do ramena.
Sljedeća vježba na trampolinu za tisak, jer uključuje provedbu nabora. Najprije morate skočiti na tijelo da se podigne dovoljno visoko. Nakon toga podignite noge vodoravno s podom i istodobno nagnite naprijed.
Sjednite na trampolin, pružajući vam noge ispred sebe i stavljajući vam ruke. Skokovi, guranje rukama i stražnjicama.
Sljedeća vježba na trampolinu za stražnjicu je nastavak prethodnog. Od istog početnog položaja izvodite skok i, jednom u zraku, nagnuti se prema naprijed i sletjeti na sva četiri. Nakon toga povucite noge prema naprijed i ponovite ponovo.
Nabavite na sva četiri, zatim skočite i poravnajte svoje tijelo da biste stali na trbuh. Nakon ponovnog skakanja, morate ponovno grupirati i sletjeti na sva četiri.
Najprije se morate srušiti, a zatim, skočiti na stražnjicu i opet, skokom, izravnati tijelo.
Da biste izvršili posljednju vježbu, položi se trambulina , savijte laktove i držite ih ispred vas. Podignite glavu i pritisnite ga na prsa, i držite noge pod pravim kutom. Pritisak na koljena na prsima, počnite gurati leđa s trampolina, čineći skok. Dok ste u zraku, poravnajte noge i opet ih savijte.