Balansne vježbe
Vježbe za ravnotežu i koordinaciju pomažu poboljšanju kontrole pokreta, a također oštri reflekse. S redovitim treninzima, tijelo postaje savitljiv, poslušan i fleksibilan, a također ima elegantne oblike. Vrijedno je istaknuti i pozitivan utjecaj na zdravlje. Na primjer, poboljšava se cirkulaciju krvi i metabolizam, a također i stagnacija limfnih lišća.
Balansne vježbe
Naravno, na prvim treninzima možete imati poteškoća u izvođenju vježbi, a sve to zbog nedostatka potrebne obuke. Ali ne biste trebali odustati od svega, jer nakon nekoliko sati možete primijetiti prve pozitivne promjene. U početnoj fazi, bit će dovoljno popraviti položaj pola minute, a zatim, vrijeme treba povećati na tri minute. Izgradite sposobnosti vašeg tijela. Korisni savjeti - kada vježbate ravnotežu na trupu ili na podu, uključite glazbu koja potiče opuštanje. Prikazano u nastavku vježbe pomoći će protezati mišiće nogu, ruku i ramena. Osim toga, razvoj ravnoteže i koordinacije pokreta. Učinite vježbu najprije s jednom rukom, a zatim s druge strane.
Vježba za razvoj ravnoteže №1 . Ustani i podignite lijevu nogu, savijajući ga na koljenu. Premjestite ga na desnu stranu i kuka noge na drugu nogu na području gastrocnemius mišića. Ruke su savijene u laktovima, podignite, a zatim stavite lijevu ruku pod desnu stranu, prianjajući se na palac.
Vježba za ravnotežu № 2 "progutati" . Stajati i širiti ruke u različitim smjerovima. Dok dišite, savijte naprijed, istodobno pomjeravajući lijevu nogu natrag. Ruke bi također trebale biti usmjerene natrag i održavane u ravnini s nogom. Stavite dlanove na stražnjicu, što će vam omogućiti da osjetite rad mišića. Da biste komplicirali vježbu, još više savijte, povećavajte nogu i smanjite ruke.
