Vježbe za savršenu figuru
Tanak struk, napet zadnjica , vitke noge i prekrasne novine - san mnogih žena. Cilj je dostižan ako redovito vježbate za savršenu figuru. Najbolje je dati prednost osnovnim vježbama, dajući opterećenje velikom broju mišića.
Skup vježbi za savršenu figuru
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i raditi na olakšanju mišića, preporučuje se trenirati tri puta tjedno. Za rezultat morate ponoviti vježbe u nekoliko krugova.
5 vježbi za savršenu figuru:
- Čučanj dok kukovi ne dosegnu vodoravno. Pazite da koljena ne idu naprijed. Uzmite bučicu u obje ruke i, spustivši se, podignite je ispred vas.
- Da biste razradili tisak kod kuće, učinite sljedeću vježbu za savršenu figuru: sjednite na leđa i držite ruke na vrhu tako da su iznad prsa tijekom vježbe. Izlazak, podignite gornje tijelo i istodobno jednu nogu tako da se ispostavi da je paralelna s rukama. Na potisak, potopite u PI i ponovite sve na drugoj nozi.
- Za sljedeću vježbu, budite na leđima, držite svoje noge savijene na koljenima, a ruke oko tijela ili ih razdvojite. Podignite i spustite zdjelicu tako da je tijelo ravno, pričvršćuje tijelo na najvišoj točki.
- Za ljepotu ruku, slijedite ups Za to, uzmi ležeći položaj tako da je tijelo ravno. Idite dolje, savijanje laktova, prije nego što prsa dotakne pod, i vratite se u PI.
- Stajati na sva četiri, i povući natrag jednu nogu i suprotnu ruku naprijed, tako da oni čine ravnu liniju. Nakon toga, savijte ih tako da koljeno dodirne lakat i opet ih ispraviti. Izvršite potrebni broj puta i ponovite s druge strane.
