Aquagiogging za vitke noge
Ako želite postati vlasnik vitkih nogu, onda morate ići na vodu. S godinama, noge, nažalost, gube svoju elastičnost i izgledaju meke za reći nije lijepa. A klase u vodi pomoći će eliminirati ovaj problem.
Osim žena koje žele izgubiti težinu, u Americi toliko sportaša trenira. U Finskoj se godišnje održavaju natjecanja aqua jogijera.
Što je to?Jednostavnim riječima, aqua jogging je vožnja u vodi. Izumio ga je u 70-ima u Americi. Tijekom treninga na osobu nosi poseban prsluk koji ne pruža priliku da se približi dnu, tj. On je poput plutaja. Prve vježbe se odvijaju na velikoj dubini, a svaki put kada se njena razina smanjuje, a niža je, to je teže pokretati.
Američki znanstvenici predložili su još jednu varijantu aqua-jogginga, na dnu bazena postavili su treadmill. Takva se obuka odvija u uobičajenoj situaciji sportski odijelo u tenisicama, bez posebnog prsluka. Osim toga, moguće je upravljati brzinom trčanja, tako da se opterećenje povećava, a zatim smanjuje. Ova je opcija vrlo popularna među holivudskim zvijezdama.
Zašto u vodi?Voda ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo, a sve zahvaljujući:
- Sposobnost izbacivanja . U takvim uvjetima, lokomotorni aparat nije preopterećen, a kralježnica jednostavno počiva tijekom vježbanja vodom. Takva zanimanja praktički potpuno isključuju mogućnost dobivanja raznih vrsta ozljeda. Zahvaljujući snazi izbacivanja mišići su u stalnom tonusu.
- Snaga otpora . Pokret u vodi je 12 puta otporniji nego u zraku. To uvelike poboljšava koordinaciju kretanja, izdržljivosti i tijela postaje sve jača. Takva obuka pomaže izgubiti mnogo više kalorija, i stoga, kilogrami ići puno brže.
- Hidrostatički tlak . Trening ima pozitivan učinak na cirkulaciju krvi i rad unutarnjih organa. Takve vježbe mogu pomoći da se riješe raznih bolesti, poboljšavaju psihološko stanje.
Prednosti aqua jogginga:
- jača stražnjicu i noge;
- nema osjećaja umora;
- ne traumatski sport;
- za pola sata možete izgubiti do 350 kcal;
- pomaže da se riješi mrzene "narančine kore", jer voda djeluje na tijelo, poput masaže;
- takve aktivnosti ojačavaju imunitet ,
Kao i sve vrste treninga, aqua jogging ima kontraindikacije:
- Bolje je odreći takve aktivnosti ljudima koji imaju grčeve.
- Nije preporučljivo otići u bazen za ljude koji su pretrpjeli srčani udar.
- Ako imate bronhalnu astmu, tijekom vježbe možete doživjeti probleme s disanjem.
- Oštećenje bubnjića može izazvati neravnotežu.
- Ako imate alergiju za izbjeljivanje, onda je bolje odreći se sati ili
odabrati bazen u kojem se klor koristi u minimalnoj količini. - Kontraindicirana je u akvakulturnim satima za ljude koji imaju akutne zarazne bolesti, probleme s očima, bubrega, žučnog mjehura, kao i onih koji imaju tendenciju krvarenja i drugih teških bolesti.
Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije početka nastave.
Preporučuje se obratiti pažnju na temperaturu vode u bazenu prije početka vježbanja, to bi trebalo biti najmanje 20 stupnjeva.
Ako nemate kontraindikacije, onda sigurno idite u teretanu za akvakogging i nakon nekog vremena vidjet ćete prekrasne rezultate: noge će postati tanke i lijepe.