sposobnost dijeta

Estonska dijeta - učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Da biste uhvatili sebe diveći poglede predstavnika suprotnog spola i istodobno osjetiti svaku pravu ženu koja sanja da je prava kraljica. Međutim, nisu svi prirodni po prirodi savršeni razmjeri. Neke žene, kako bi postale vlasnik slabe figure, imaju puno za rad na sebi. Estonska prehrana obećava izgubiti težinu.

Baltic dijeta

Ova metoda gubitka težine ima vrlo skromnu prehranu. Iz tog razloga, to nije jako popularno među ženama. Izbornik se temelji na izračunu: jedan dan - korištenje jednog proizvoda. Nutricionisti uvjeravaju da zahvaljujući ovoj prehrani postoji svaka mogućnost da izgube težinu. Međutim, prije nego počnete s gubitkom težine, važno je razmotriti hoće li ova metoda biti sigurna za zdravlje.

Prema ovoj metodi gubitka tjelesne mase kao prehrane baltičkog nutricionista, prva tri dana u prehrani trebala bi biti dominirana proteinskom hranom, a svi ostali dani - ugljikohidrati. Zahvaljujući proteinskoj prehrani, unos kalorija se smanjuje. Prijelaz na ugljikohidrate učinjen je kako bi nadmašio tijelo, i nije otišao u gospodarski režim, već je nastavio sagorijevati masti.

Baltička prehrana 3 mjeseca

Postanite vlasnik prekrasne tanke figure koju svaka dama može. Važno je slijediti preporuke nutricionista i otići do kraja u svojoj želji da se oproste za sva vremena s prekomjernom težinom. Ovaj način gubljenja težine kao estonska dijeta izbornika je strogi, ali plus je da je u 7 dana ima šanse za izgubiti od 3 do 6 kilograma. Držati se režima može biti 3 mjeseca.

Estonska prehrana:

  1. Ponedjeljak: 6 jaja (tvrdo kuhano).
  2. Utorak: svjež sir - 500 g
  3. Srijeda: piletina - 700 g.
  4. Četvrtak: smeđa riža kaša - 200 g.
  5. Petak: krumpir jakne - 6 kom.
  6. Subota: zelene jabuke - 1,5 - 2 kg.
  7. Nedjelja: voće, kuhana riža i korjenasto povrće, kava, čaj bez šećera i svježe iscijeđen sok.
Baltic dijeta

Estonsku prehranu 7 dana

Ako želite postići odlične rezultate u tjednu, možete se pridržavati posebnog režima sedam dana. Takva estonska dijeta nudi sljedeće:

  1. Ponedjeljak. Dopušteno je jesti sve voće (osim banana) u neograničenim količinama.
  2. Utorak. U dnevnoj prehrani treba biti povrće koje se konzumira sirovo i kuhano. Mliječni proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane.
  3. Srijeda. Možete jesti povrće i voće za koje možete izabrati.
  4. Četvrtak. Izbornik treba biti vegetarijanska juha, jogurt niskog masnog tkiva (0,5 litara) i banane (5 komada).
  5. Petak. Dopušteno je koristiti rajčicu (ne više od 5 komada), kuhana govedina i prehrambena juha od povrća.
  6. Subota. U prehrani posljednje, ali jedan dan mora biti kuhana pileća prsa (do 800 g), sirovo povrće.
  7. Nedjelja. Može se jesti kuhana riža, svježe voće i sokovi.

Estonska dijeta 6 dana 6 kg

Autori metode transformacije Baltička prehrana 6 dana savjetuje se da će početi gubiti težinu u fazama:

  1. Počnite s kuhanim jajašcima. Njihov broj bi trebao biti najviše 6 dnevno. Štoviše, proizvod bi trebao biti podijeljen u 6 primanja. Osim toga, dopušteno je piti vodu ili čaj.
  2. U ovoj fazi mora biti niski masni sir. 500 g mliječnih proizvoda treba podijeliti u 5 primanja.
  3. Treći dan, nutricionisti preporučuju jesti pileća prsa (ne više od 700 g). Pileće se kuhati u laganom štednjaku ili kuhati.
  4. U sljedećoj fazi, dvije stotine grama smeđe nepečene kuhane riže podijeljeno je u pet porcija i jede se tijekom dana.
  5. Nadalje, preporuča se jesti šest krumpira dnevno. Trebalo bi biti ukupno šest jela.
  6. Posljednja faza - obrazac se nadopunjuje zelenim jabukama u neograničenim količinama.
dijetom baltičkog nutricionista

Baltičko more

Ova metoda gubitka težine analogija takvog popularnog načina preobrazbe kao baltička prehrana koja, prema najnovijim podacima, smanjuje rizik od pretilosti. Također nudi raznolik niskokalorični stol na kojemu su najzastupljeniji povrće i voće, bobičasto voće i mliječni proizvodi niske masti. Razlika u korištenju žitarica iz sjevernih žitarica i repice ulja.

Jedna od prednosti takvih načina da postanete sitnija - dostupnost, jer ne morate puno vremena provoditi na kuhanju. Međutim, estonska prehrana ima nedostatke. Zbog nedostatka prehrane u gubitku težine može se promatrati:

  • migrena;
  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • problemi s probavnim traktom;
  • beriberi;
  • smanjen imunitet.