sposobnost dijeta

Engleskom prehranom za 21 dan

Postoji mnogo različitih dijetalnih sustava dizajniranih za gubitak težine. Kratkoročni, kratkoročni, gotovo trajni i dugoročni razlikuju se među njima, zahvaljujući kojoj težina ostaje kvalitativnije i stoga - dugo vremena. Engleska prehrana 21 dan je dijeta drugog tipa, a to ne uključuje prebrzo, ali učinkovito mršavljenje.

Многие, кто уже испробовал эту систему на себе, оставляют в сети восторженные отзывы вроде: «Попробуйте английскую диету - худеется очень быстро!». Engleska dijeta za 3 tjedna - značajke Mnogi koji su već isprobali ovaj sustav na vlastitom dopustu u mreži entuzijastične recenzije kao što su: "Isprobajte englesku prehranu - vrlo brzo izgubi težinu!". Doista, za 3 tjedna možete izgubiti 12-18 kilograma prekomjerne težine, pod uvjetom da se strogo pridržavate svih pravila, idite u sport i aktivno način života , Što je veća početna težina, to više izgubite zbog gubitka tjelesne težine.

Bit dijeta - protein-gladna i biljna izmjena:

  • 2 dana gladna;
  • 2 dana proteina;
  • 2 dana povrća.

Tijekom prehrane primjenjuju se određena pravila:

  • potpuno isključeni šećer, alkoholna pića i sol;
  • mora se strogo pridržavati jelovnika;
  • svako jutro započinje čašom tople vode s limunovim sokom;
  • piti dnevno najmanje 2 litre vode za dobro zdravlje.

Važno je napomenuti da se u ranim danima takve prehrane mnogi suočavaju s poteškoćama: zbog smanjene prehrane postoji letargija, umor i slabost. Sve to može biti poraženo dodjeljivanjem više vremena za spavanje i pijenje. Pokušajte započeti dijetu u vrijeme kada imate priliku da se ne upustite u naporan posao odmah nakon početka.

Engleski dijeta za 21 dan - izbornik

Razmislite o izborniku za svako od tri razdoblja prehrane. Važno je napomenuti da u početku mogu biti poteškoće, ali nakon prvih nekoliko dana organizam se rekonstruira i težina odlazi najintenzivnije. Svi dopušteni proizvodi trebaju biti podijeljeni na 4-6 porcija i ravnomjerno jedu tijekom dana.

Izbornik "gladnih" dana:

  • opcija broj 1 - 1 litara mlijeka / kefira bez masnoća, jedna rajčica / čaša soka od rajčice, 3-4 kriške kruha od cjelovitog zrna;
  • opcija broj 2 - 2 kg voća, 1 litra zelenog čaja (bez zaslađivača i šećera).

Izbornik proteinskog dana (samo jedna opcija):

  1. Doručak: sendvič kruha od žitarica i pola žličice meda, zelenog čaja.
  2. Drugi doručak: pregršt oraha ili pola žličice meda, čaša mlijeka ili čaja.
  3. Ručak: riblja / mesna juha, u kojoj je žlica zelenog graška i 150-200 g kuhanog mesa / ribe, kao i kriška kruha od zrna.
  4. Večera: sličan dio mesa / ribe, ili nekoliko jaja, ili pregršt oraha i komad sira + čaša kefira i kriška kruha od zrna.

Izbornik povrća:

  1. Doručak: dvije jabuke / naranča.
  2. Drugo doručak: bilo koje voće osim banana.
  3. Ručak: juhu od povrća (osim krumpira) s žlicom ulja ili vinaigrette ili salata od povrća s maslacem ili kuhanog heljda / riže + komadića kruha.
  4. Večera: salata od povrća s biljnim uljem, zeleni čaj s pola žlice meda.
    5. Engleski dijeta za mršavljenje 21 dan

Nakon toga, dijetni izbornik je petlja, a osoba stalno izmjenjuje ove tri mogućnosti prehrane. Dijeta počinje i završava gladnim danom, a potrebno je napustiti dijetu postupno i polagano tijekom 3 dana.

Recepti u engleskoj prehrani za 21 dan možete koristiti najčešće: tradicionalni recept za vinaigrette, standardni juhu od mesa i korijena, jednostavna juha bez krumpira. U ovom planu nema striktnih ograničenja, a izbornik se može mijenjati tako da se ne dosadi. Ako izbornik kaže "bilo koji voće", možete ih jesti ne samo u uobičajenom obliku, već pripremite i lagane salate od njih, smoothies i koktela, što je osobito važno za vruću sezonu.