sposobnost dijeta

Istočna dijeta - izbornik i načela prehrane

Za brzo mršavljenje, liječnicima se savjetuje da promijene plan prehrane i koriste vježbu. Za preskakanje dodatnih kilograma nije dovelo do pogoršanja dobrobiti, trebali biste odabrati pravu prehranu. Mora biti uravnotežena, a posuđe sadrži pravu količinu vitamina i minerala.

Istočna dijeta za mršavljenje

Ovaj plan obroka odnosi se na izričite metode, pomaže u relativno kratkom vremenu da izgubi do 5 kg. Stručnjaci savjetuju podvrgnuti medicinskom pregledu prije nego što ga koriste, jer takva promjena u režimu može dovesti do pogoršanja zdravlja, ne preporuča se i primjenjuje tehniku ​​onima koji pate od gastrointestinalnih bolesti, anemija, dijabetesa. Načela sastavljanja prehrane koristeći ovu metodu su jednostavna.

Istočna dijeta za mršavljenje - izbornik:

  1. Trajanje sukladnosti može biti 3 ili 10 dana.
  2. Obroci se proizvode strogo u određeno vrijeme, raspored treba biti postavljen samostalno.
  3. Broj hrane koja sadrži vlakna raste u prehrani.
  4. U hrani se koriste proteinska hrana s niskim sadržajem lipida.
  5. Istočna prehrana sugerira da će osoba tijekom čitavog razdoblja njegovog sukladnog iskustva biti lagana glad , Zasićenje čak i nakon obroka ne bi trebalo biti, tako da su dijelovi mali.
  6. Voće i povrće se koriste samo svježe, njihova toplinska obrada nije dopuštena.

Istočna dijeta - izbornik 10 dana

Ovom metodom, piti vodu, žeđ za iskustvom tijekom mršavljenja, osoba ne bi trebala. Pokušajte odustati od kave i crnog čaja, zamijeniti ih svježe stisnutim sokovima, po mogućnosti povrćem. Dopušteno je jesti prirodni med (ne više od 30 grama dnevno), može se dodati siru ili pomiješati s kefirom. Od ostalih slatkiša bolje je odbiti, inače će učinak biti manje izražen.

dijetalni izbornik

Istočna prehrana 10 dana, približan izbornik:

  1. Doručak je šalica zelenog čaja.
  2. Drugi obrok - 30 grama sira ili kravljeg sira, salata bez povrća, čašu soka od mrkve.
  3. Ručak - parna doza 100 g (puretina ili piletina), svježi krastavci, zeleni čaj, jabuka.
  4. Snack - naranče ili grejp.
  5. Večera - čašica jogurta.

Istočna prehrana 3 dana

Osjećaj gladi prilikom promatranja ovog režima proganja osobu gotovo neprestano, ali tijekom njegove primjene moguće je izgubiti do 2 kg. Ovo je značajan podatak, s obzirom da će trebati samo 3 dana. Prilikom korištenja metode svakako pratite stanje zdravlja, ako dođe do vrtoglavice, prestanite s liječenjem i posavjetujte se s liječnikom.

Istočna kuhinja:

  1. Doručak - zeleni čaj 200 ml.
  2. Snack - narančasta, jabuka ili pregršt šljiva.
  3. Ručak - salata od povrća, 100 g fileta bijele ribe.
  4. Snack - čašu jogurta.
  5. Večera - salata od kupusa , jabuka i mrkva.

Orijentalna dijeta Kutak

Pridržavajući se ovog plana prehrane, ne zaboravite piti vodu, žeđ za progonom nekoga ne bi smjela. Dijeta Doktor Uglova pretpostavlja da osoba mijenja režim 10 dana, a zatim se vraća na uobičajeni izbornik. Ponavljanje tečaja je dopušteno nakon 2-3 mjeseca, liječnici ne savjetuju da ga koriste za osobe mlađe od 15-18 godina, jela sadrže malo kalorija, a za neformiran organizam takva ograničenja su neprihvatljiva.

kutna liječnička prehrana

Učinak prehrane liječnika Uglove

Ako osoba odabere koristiti ovu metodu, neće morati kupiti skupe proizvode. Sva jela iz ovog plana su jednostavna za pripremu i dostupna, sastojci će se naći u gotovo svim trgovinama. Za tečaj, možete izgubiti do 5 kg ako je početna prekomjerna težina značajna. Ova istočna dijeta prekinuta je ako postoji vrtoglavica, slabost ili znojenje. Ovi znakovi upućuju na potrebu vraćanja uobičajenog režima, i vidjeti liječnika.

Dnevni kutak izbornika:

  1. Doručak - kava ili zeleni čaj s 1 žličicom. med.
  2. Snack je jabuka.
  3. Ručak - 100 piletina, salata od kupusa i mrkve, čaj.
  4. Snack - 10 komada. šljive.
  5. Večera - salata od krastavaca i zelenila, 30 g sira bez masnoća.
  6. Snack - 100 ml kefira ili drugog kiselog mlijeka.

Svih 10 dana trebali bi se pridržavati ovog izbornika, dopušteno je mijenjati sastojke biljnih salata (rajčice za krastavce ili kupus za mrkvu), ali nemojte koristiti krumpir za njihovu pripremu. Dopušteno je jesti naranče umjesto jabuka, grejpa ili krušaka, banana i avokado ne mogu se konzumirati. Prije početka prehrane, dati opći test krvi, to će vam pomoći utvrditi je li njegova uporaba neće štetiti njegovom zdravlju.