sposobnost Pravilna prehrana

Sušenje tijela za djevojčice

Mnogi ljudi misle da je sušenje tijela za djevojke poput normalne prehrane za mršavljenje. Zapravo, ovo nije sasvim točno. Sam koncept sušenja postao je korišten iz vokabulara za bodybuilding, a to znači da se oslobodimo potkožnog sloja masti kako bi se usredotočili na pumpane, olakšane mišiće. Dakle, sušenje za djevojčice je ozbiljniji i dugotrajniji proces od jednostavne prehrane, čiji je cilj riješiti se dodatnih kilograma. U tom slučaju, hrana je organizirana na takav način da samo mast nestaje, a tijelo postaje "suho", napete i reljefno.

Sušenje tijela za djevojčice: značajke

Vrlo je važno zapamtiti da se mišići razgrađuju mnogo lakše nego tjelesno masno tkivo, što znači da moraju biti snažno podržani, dajući im snagu i kardiovaskularnu vježbu. Mišići su jedan od izvora potrošnje kalorija, a ako nestanu iz vašeg tijela, oporavit će se mnogo brže, jer masno tkivo troši manje kalorija. Dakle, glavna svrha sušenja je očuvanje mišića i uništavanje masti.

Sušenje mišića za žene djeluje prema istim načelima kao što su sušenje za muškarce. Dakle, osim pravilnog i redovitog opterećenja, također trebate odgovarajuću prehranu. Dijeta koja prati sušenje za djevojčice temelji se na činjenici da tijelo gubi ugljikohidrate - to je učinjeno kako bi se stimuliralo raspad prethodno nakupljenih masti. Stoga, uz puno poštivanje pravila, moguće je riješiti čak 30 kg mase u 2-3 mjeseca. A ako se isušivanje mišića za djevojčice provodi uzimajući u obzir sva pravila, tada samo masnoće nestaje, a mišići se sprema - i tijelo postaje lijepo i olakšanje.

Sušenje tijela za djevojčice: Dijeta

Sušenje tijela za žene uključuje strogu prehranu s izračunom pojedinačnih pokazatelja. Tu je spor odbijanje ugljikohidrata - a zatim njihov spor vratiti na prehranu. Važno je čuvati dnevnik hrane i brojiti ugljikohidrate u vašoj hrani. Ako vam se ne sviđaju online dnevnici, vodite dnevnik u svoje prijenosno računalo i koristite tablice za Kremljsku prehranu.

Bit ćete iznenađeni, ali u ovoj prehrani morat ćete se odreći mnogih korisnih proizvoda - na primjer, voća. Biljno ulje treba konzumirati najviše 1-2 žlice dnevno i smanjiti unos soli.

  1. Prvi tjedan: svaki dan možete konzumirati 2 grama ugljikohidrata za svaki kilogram vaše težine (ako vagati 50 kg - 100 g ugljikohidrata dnevno). Možete jesti žitarice od cjelovitog zrna - smeđa riža, heljda, valjane zob. Međutim, to je heljda - na prvom mjestu, zbog niskog glikemijskog indeksa, što je važno. Temelj izbornika je pileća prsa, masni sir, jaja (i bjelji bjelanjci).
  2. Drugi tjedan - 1 gram ugljikohidrata po kilogramu težine dopušteno je dnevno (na primjer, vagati 50 kg - pojesti 50 grama ugljikohidrata). Ostatak hrane je isti.
  3. U trećem tjednu dozvoljeno je 0,5 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne mase (25 g ugljikohidrata na 50 kg).
  4. Četvrti tjedan nastavlja način trećeg tjedna. Ako se već više ne osjećate Sušenje tijela za djevojčicu najbolji je način preskočiti ovaj korak.
  5. Peti tjedan - dnevno je dozvoljeno 1 gram ugljikohidrata po kilogramu težine (kao u drugom tjednu).
  6. Šesti tjedan - kao u prvom tjednu, 2g ugljikohidrata po 1 kg težine. Ni u kojem slučaju ne možete preskočiti izlaz iz prehrane, inače ćete drastično povećati težinu.

Treba shvatiti da sušenje tijela za djevojke sugerira izbornik koji uopće nije siguran za tijelo. Dijeta bez ugljikohidrata je vrlo opasna, a ako je nerazumno upotrijebiti, možete dobiti puno problema s unutarnjim organima. Načelo prehrane je da su ugljikohidrati lako i brzi izvor energije, pa stoga naše tijelo mudro koristi glukozu za sve radnje koje zahtijevaju puno energije. I kada zajedno s hranom dolazi previše ugljikohidrata, tijelo ih stavlja van sve do boljih vremena u obliku masnoća. Ograničenja ove vrste prisiljavaju tijelo da napuni stare zalihe.