sposobnost Pravilna prehrana

Suho voće za mršavljenje

Jeste li se ikad zapitali zašto su žene na dijeti često loše raspoložene? Čak se i ne moraju poništiti na mnoge načine, ali većina dijeta zabranjuje slatkiše. Ali upravo je to - slabost većine djevojaka, a puka misao o napuštanju dobre glazbe može biti bol. Jednostavan i ugodan izlaz - koristite suho voće za mršavljenje.

Koliko kalorija u sušenom voću?

Suho voće je bogato šećerima, a njihova nisko kalorična hrana ih zapravo ne imenuje. Ovisno o vrsti, kalorije na 100 grama kreću se od 200 do 400 jedinica. Na primjer, u suhim jabukama obično oko 200 kalorija, ali u suhe šljive, suhe marelice i slatke datume oko 300-400.

Zato je i previše za uključivanje u ovu vrstu hrane također nemoguće, a prehrana sa suhim voćem zamjena je za jedan obrok s takvim slatkim snackom. Osušeni plodovi imaju pozitivan učinak na mršavljenje samo ako zamijene visoke kalorijske slatkiše. Ako ste na svoju uobičajenu prehranu, bez uklanjanja bilo čega iz nje, dodajte još sušenog voća - riskirate poboljšati.

Što je korisno za sušeno voće?

Kao što smo već saznali, od jutra do noći ne smijemo jesti samo suho voće. Međutim, ako jedete nekoliko suhih voća jednom dnevno kao drugi doručak ili poslijepodnevni snack i popijte ih čašom čiste vode, nećete dobiti samo nekoliko sati, već i obogatite svoje tijelo s nizom korisnih tvari, vitamina i minerala.

Glavni plus zamjene slatkiša s suhim plodovima je taj da su drugi prirodni ugljikohidrati i da ih tijelo dobro apsorbira. No, kolač ili čokolada su jednostavni ugljikohidrati i šećer koji samo čeka mogućnost da se smjeste u obliku masti na struku i kukovima.

Sada je vrlo teško naići na bilo koju drugu vrstu slatkiša, osim sušenog voća, koji bi bio potpuno prirodan proizvod bez konzervansa i boja. Zato biste trebali usmjeriti svoju pozornost na ovaj dar prirode koji u koncentriranom obliku sadrži mnogo hranjivih tvari.

Kuhanje suhog voća

Većina sušenih voća lako se priprema za upotrebu: samo ih sipati vrućom vodom i ostavite 5-10 minuta. Nakon toga, proizvod se može smatrati spremnim za dodavanje u hranu.

Što su sušeno voće?

Razmislite o svim mogućnostima sušenog voća, koji su prikazani za prehranu s mršavljenja:

  1. Sušene marelice (sušene marelice) . Izvrstan proizvod koji mora biti prisutan u prehrani bilo koje osobe koja nadzire njihovo zdravlje, jer sušene marelice bogate su kalcijem, kalijem i magnezijem.
  2. Šljive (suhe šljive) . Zahvaljujući laganom laksativnom učinku, šljive učinkovito i nježno pomažu u čišćenju crijeva, čime se pomaže još više gubiti težinu. Osim toga, to je izvrstan lijek za depresiju. Zato su sušena voćna jela ne samo ukusna, već također utječu na raspoloženje.
  3. Grožđice (suho grožđe) . Ovo sušeno voće često se zove multivitamin - tako koliko kalorija u suhom voću on je koristan. Obogaćuje tijelo ne samo masom vitamina, već i jodom, željeznim i drugim dragocjenim elementima u tragovima.
  4. Datumi . Ovaj super slatki plod pomaže smanjiti apetit zbog izraženog slatkog okusa. Ako niste radili, raspršeni ili umorni - pojesti nekoliko voća i osjetit ćete val čvrstoće.

Ne smijemo zaboraviti na suhe jabuke i kruške. Ovi ne previše slatki sušeni plodovi pomoći će tijelu povećanjem produktivnosti mozga, zbog visokog sadržaja bora. Riža sa suhim plodovima ovog tipa je prekrasna lagana večera.