sposobnost dijeta

Dijeta tablica 9 - izbornik za tjedan

Tablica broj 9 jelovnika prehrane propisana je za dijabetes melitus blage i umjerene težine. Njegova je glavna svrha normalizirati metaboličke procese, ali to je posljedica smanjenja unosa ugljikohidrata. Pridržavajući se ovoj prehrani, možete normalizirati razinu šećera u krvi, smanjiti holesterol , pritisak i riješite se napuhanosti.

Izbornik za tjedni dijetni broj tablice 9

Stručnjacima je dopušteno razvijanje vlastite prehrane, glavna stvar je uzeti u obzir osnovna načela i pravila ove tehnike:

  1. Dijeta broj 9 je umjereno niska kalorija i dnevno se dozvoljava jesti od 1900 do 2300 kcal. Ova je vrijednost postignuta zbog odbijanja jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. BUD za jedan dan izgleda ovako: proteini - 100 g, masti - 80 g i ugljikohidrati - 300 g. Također trebate ograničiti količinu soli koja se konzumira. Tijekom dana trebate piti oko 1.5 litara vode.
  2. Tablica prehrambene tablice broj 9 ne smije sadržavati sljedeće proizvode: slatkiše, kolače, masne mliječne proizvode i bujance, rižu, tjesteninu, kobasice, kao i ukiseljene, slane, začinjene i dimljene proizvode. Od slatkog voća, alkoholnih i gaziranih pića, kao i od slane i masne ribe, umaka, konzervirane hrane i kavijara potrebno je odstupanje.
  3. Važno je pravilno pripremiti jela, preferirajući pečenje, pirjanje i parenje. Prženje je strogo zabranjeno.
  4. Deseci su dopušteni, ali oni moraju biti izrađeni od zdrave hrane, i koristiti neki med kao sladilo ili zaslađivač ,
  5. Izrađujući izbornik za tjedni broj prehrane tablice broj 9, imajte na umu da uz glavne obroke, morate uključiti još dva zalogaja. Važno je da su dijelovi mali.
  6. Najbolje je dati prednost proizvodima koji sadrže puno vitamina, dijetalnih vlakana i lipotropnih tvari.

Primjeri prehrambene prehrane 9. stol

Opcija broj 1:

  • jutro : kriška svježeg sira;
  • snack : nekoliko jabuka;
  • ručak : dio riblje juhe, pola dio heljde i istu količinu gulaša;
  • podnijeti ugriz : tvrdo kuhano jaje;
  • Večera : salata od povrća i nekoliko pariva.

Opcija broj 2:

  • jutro : dio svježeg sira, sirovi sir i niske masnoće;
  • snack : čaša mlijeka;
  • ručak : dio juhe od povrća, komad kuhanog mesa s umakom od mlijeka i voćnom žlicom;
  • snack : jabuka;
  • Večera : riba pečena s umakom od mlijeka, šlagom od kupusa i čajem. Prije odlaska u krevet možete piti kefir.
tablica broj 9 dijeta izbornika