sposobnost dijeta

Brokula dijeta

Mnogi od nas još nisu shvatili jedinstvena svojstva koja brokula nosi. I ne postoji ništa iznenađujuće u ovom - proizvod nije najtipičniji od naših geografskih širina, za razliku od rođaka brokule - bijeli kupus. Nećemo se raspravljati o tome tko je od obitelji križića prikladniji za gubitak težine. Bolje je pokušati opisati što će vaše tijelo donijeti prehranu na brokule.

Prednosti brokula

Brokula sadrži veliku dozu. vitamina C i A - ovdje čak nadilazi agrumi. Osim toga, ova vrsta kupusa je bogata selenom, cinkom, magnezijem, kalcijem, manganom i kalijem, kao i neki vitamini iz skupine B.

Djelovanje brokule:

  • gubitak tjelesne mase na brodićima od kupusa brokula aktivira probavu i čisti crijeva zbog visokog sadržaja vlakana u proizvodu;
  • Brokula sadrži antikancerogene tvari, što je osobito korisno ako pušite, pijete alkohol ili ste upravo tretirani lijekovima koji nemaju nuspojave;
  • zbog sadržaja folne kiseline, brokula ima pozitivan učinak na rad ženskog reproduktivnog sustava;
  • Brokula je jedna od najboljih prevencija raka.
meni

Brokula dijeta traje 10 dana. Svakog dana, osim brokule, jedete paprike, ribu, mrkve, piletinu, teletinu, raženi kruh, rajčicu, jogurt i mlijeko.

Deset dana je 5 stadija za 2 dana.

Faza 1:

  • doručak - kuhana brokula, čaj;
  • ručak - kuhani piletina s pilećim juhu i dio brokule;
  • večera - kuhana brokula, čaj.

Faza 2:

  • doručak - brokule uljane maslinovim uljem paprike i češnjaka;
  • ručak - pirjina brokule s rajčicama i lukom;
  • Večera - pirjana brokule s paprom i češnjakom.

Faza 3:

  • doručak - brokula, salata od topline i teletine;
    • brokula
  • ručak - kuhana brokula;
  • večera - kuhana teletina.

Faza 4:

  • doručak - kuhana brokula, 2 jaja, čaj;
  • ručak - juha brokule;
  • večera - 2 tost od raženog kruha, 1 rajčica, kuhana brokule.

5. faza:

  • doručak - kuhana brokula i mrkve ;
  • ručak - kuhana brokula i riba;
  • Večera - kuhana brokule i 1 krumpir sakoa.