Dijeta na juhama - najbolji recepti za juhu za mršavljenje prehrane
Postoji velika količina tehnika gubitka kilograma i jedan od najdostupnijih je dijeta na juhama. Ovo nije samo ukusno i jednostavno, nego i korisno, jer prehrambeni proizvodi sadrže veliki broj minerala i vitamina korisnih za zdravlje.
Dijeta na dijetalnim juhama
Sjednite na iscrpljujuće dijete ne može biti sve, pa je važno da odabrana tehnika za spaljivanje masti je hranjiva. Lagane juhe za gubitak težine imaju niski sadržaj kalorija i istodobno se trajno riješite osjećaji gladi , Osim toga, postoji veliki broj prvih tečajeva koji su dopušteni na prehrani. Oni koji su zainteresirani za kakve juhe možete jesti dok gubite težinu, možete se veseliti da ih kuhate od povrća, masnoće, ribe, gljiva, plodova mora i zelenila.
Dijeta - Bonovinska juha za mršavljenje
Najpoznatija juha koja se spali s masnim tkaninom naziva se "Bonn", a popularnost je postala popularna, pa je gotova jela niska kalorija, ima masnoće i diuretik. Dobro se uklapa, tako da nećete morati patiti od gladi na prehrani na juhama. Koristeći samo juhu tjedan dana, možete baciti do 4-5 kg.
sastojci:
- peršin, kopar i celer - 1 hrpa;
- zeleni bugarski papar - 170 g;
- luk - 450 g;
- rajčice - 550 g;
- mrkva - 140 g;
- kupus - 0,5 kg;
- češnjak - 20 g;
- kumin - 1 tbsp. žlica;
- lovor - 2 lišće;
- đumbir - 1 čajna žličica;
- malo povrće.
Priprema:
- Pripremljeno povrće fino usitniti i nasjeckati zelje. Na vrućem ulju lagano smeđu luk, češnjak, đumbir i kumin.
- Kuhajte nekoliko litara vode i dodajte povrće i pržite na tavu. Za okus, stavite začine. Kuhajte čudo juhu za mršavljenje sve do mekoće povrća.
Mayo Dijeta - masnoća koja gori juhu
Klinika Mayo ponudila je jedinstven način gubitka težine, s kojim možete bacati do 5 kg tjedan dana. Juhe za gubitak težine, koje spaljuju masno tkivo, bile su razvijene posebno za pretile ljude. Osim prvih jela, dopušteni su i drugi proizvodi. Izbornik prehrane ne može se mijenjati, a dani nedostaju također zabranjeni. Ako vrijede pravila, najprije morate početi s prehranom.
sastojci:
- mala glava kupusa - 1 kom .;
- luk - 540 g;
- rajčica - 420 g;
- zelena paprika - 340 g;
- korijen celera - 1 komad;
- kocka biljnog bujona - 2 komada;
- sol, papar i curry.
Priprema:
- Rajčice su prekrivene kipućom vodom kako bi uklonile oguljenje. Kombinirajte ih s drugim povrćem i stavite ih u vodu.
- Kuhajte dok ne bude mekan, ali ne manje od 10 minuta. nakon kuhanja. Dodajte začini prije posluživanja.
Ova dijeta za juhe osmišljena je za tjedan dana:
- Dan # 1: voće, osim banana, čaja ili kave;
- Dan # 2: ne škrobno povrće i zelje;
- Dan # 3: voće i povrće;
- Dan # 4: voće i povrće;
- Dan # 5: 300-800 g govedine i rajčice;
- Dan # 6: govedina i povrće;
- Dan # 7: smeđa riža, povrće i sokovi.
Dijeta na juhu od luka
Popularno francusko jelo može biti uključeno u vašu prehranu kako bi se izbacilo višak težine , Prehrana na juhu od luka za mršavljenje podrazumijeva korištenje prve posude kada osjetite glad, bez potrebe da to učinite nije potrebno. Na radnom mjestu, uzmite juhu u termos. Možete jesti jelo tri puta dnevno, a između glavnih jela dopušteno je voće i povrće.
sastojci:
- kupus - 0,5 kg;
- luk - 540 g;
- rajčice - 300 g;
- zelena paprika - 320 g;
- celer - 1 hrpa.
Priprema:
- Izrežite povrće, stavite ih u tavu i ulijte vodu kako bi ih pokrili.
- Postavite na maksimalnu vatru i pustite da kuhate. Nakon još 10 minuta. Kuhajte na maloj toplini.
- Za nekoliko minuta dok ne budete spremni, sol i stavite druge začine po volji.
Dijeta na juhu celera
Svi nutricionisti se slažu da je celer idealan proizvod za masnoće. To je niska kalorija, uklanja višak vode, čisti crijeva i čini ga raditi bolje. Ako je teško jesti samo jelo koje se prikazuje, dijeta koja se temelji na juhu celera omogućava uključivanje u prehranu kuhane riže, voća, povrća i mesa niske masnoće.
sastojci:
- Zelenilo zelje - 1 hrpa;
- luk - 540 g;
- rajčice - 280 g;
- Bugarski papar - 320 g;
- bijeli kupus - 0,5 kg.
Priprema:
- Pripremite povrće i izrežite ih na bilo koji način.
- Stavite u posudu s vodom, ponesite kuhati, a zatim, 10 minuta, pecite na maloj vatri.
Dijeta na juhu od kupusa
Sve vrste kupusa korisne su ne samo za zdravlje, već i za lik, tako da možete sigurno uključiti u svoje dijetalne jela kuhane na njihovoj osnovi. Juha od kupusa za mršavljenje pomoći će očistiti tijelo toksina, poboljšati probavni sustav i dati zasićenost. Ako se u roku od tjedan dana pojavi jelo, možete baciti do 5 kg. Nije preporučljivo slijediti dijetu dulje od dodijeljenog vremena.
sastojci:
- luk - 90 g;
- mrkva - 120 g;
- bijeli kupus - 300-400 g;
- rajčica - 140 g;
- korijen celera - 1 komad;
- Bugarski papar - 170 g;
- zelje.
Priprema:
- Pripremljeno povrće, samljeti, nakon uklanjanja kore od rajčice.
- Presavijte ih u lonac za kuhanje i kuhajte na laganoj vrućini sve dok mekana.
Dijeta na oksalnu juhu
Jedna od najpopularnijih proljetnih juha, koja nije samo ukusna, već i korisna. Dijeta na juhu češnjaka traje tri dana, tijekom kojeg možete jesti samo jela prikazana dolje. Osim toga, možete piti vodu, čaj i kavu, ali bez šećera. Nakon dodijeljenog razdoblja preporučuje se prebaciti na pravilnu prehranu i uključiti oksalnu juhu u vašoj prehrani.
sastojci:
- filet - 250 g;
- mrkva - 140 g;
- luk - 90 g;
- krumpir - 340 g;
- proso - 100 g;
- jaja - 2 komada;
- sorrel - 200 g;
- biljno ulje i začine.
Priprema:
- Kuhajte filete i stavite ih na stranu. U juhu dodajte sjeckani krumpir i proso.
- Na toplom ulju, lagano pržite luk i mrkvu i prenesite ih u juhu. Kuhajte 10 minuta, dodajte sol i papar.
- Na kraju, stavite slomiti lišće sjemenke i kuhajte još 5 minuta.
Dijeta na juhu bundeve
Narančasto povrće s sočno i slatko meso je popularno među ljudima koji žele izgubiti sve. Niskotemperaturne juhe za mršavljenje pomoći će kratko vrijeme da izbacite nekoliko kilograma. Dijeta se može sastojati isključivo od prehrambenog prvog tečaja, a ne preporučuje se da ga promatrate dulje od tri dana. Ako dijeta za juhe uključuje i druge niske kalorijske obroke, onda ga možete držati koliko god želite.
sastojci:
- bundeva - 250 g;
- mrkva - 240 g;
- luk - 90 g;
- zelje, biljno ulje, sol i papar.
Priprema:
- Peel i pranje povrće izrezati na male komadiće. Zagrijte vodu, dodajte malo soli i kuhajte bundu tamo.
- Luk i mrkva lagano pržiti u ulju. Dodajte ih u bundu zajedno s nasjeckanim zelenilom.
- Kuhajte dok ne postane mekana, stavljajući na kraj začine za okus.
Dijeta na juhu od povrća
Predstavljanje zdrave prehrane bez povrća je teško jer su glavni izvori vitamina i minerala. Osim toga, oni sadrže vlakna, koja poboljšavaju probavni sustav. Dijeta na juhu od povrća za mršavljenje podrazumijeva odbacivanje drugih jela. Možete koristiti različite recepte za prve tečajeve, tako da je klasična opcija sljedeća.
sastojci:
- luk - 450 g;
- rajčice - 280 g;
- celer - gomila;
- sol i crni papar.
Priprema:
- Izrežite povrće na zgodan način. Stavite ih u tavu i ulijte vodu.
- Dodajte malo soli i papra na okus. Za 10 min. Kuhajte juhu preko velikog vatre, a zatim ga smanjite na minimum i kuhajte dok kupus nije mekan.
Dijeta na biser juhu
Takva krupica zbog neobjašnjivih razloga nije popularna i to je veliki propust jer je vrlo koristan. Perlovka ima pozitivan učinak na probavni sustav, a također uključuje aminokiselinu, koja je odgovorna za osjećaj sitosti. Masnoća koja gori juha za mršavljenje trebala bi se jesti pet dana. U jednom danu možete jesti tri dijela prvog tečaja, a prije odlaska u krevet možete piti jogurt niskog masnog tkiva. Provoditi takvu prehranu ne može biti više od jednom dnevno.
sastojci:
- žitarice - 1 predmet;
- šampinjoni - 150 g;
- stabljika celera - 1 komad;
- mrkva - 120 g;
- luk - 50 g;
- maslinovo ulje.
Priprema:
- Biserni ječam potopite sat vremena, a zatim ga pola sata kuha u bezalkoholnoj vodi.
- Na ulju, lagano pržite sjeckani gljive, celer, mrkve i luk. Kuhano povrće i gljive dodajte juhu i kuhajte još pola sata.
Dijeta na pileći juhu
Filtar od peradi bez kože jedan je od najpopularnijih prehrambenih proizvoda koji sadrži puno korisnih proteina i minimalnu količinu masti. Dijeta pileća juha za mršavljenje je bogata korisnim tvarima i ne dovodi do iscrpljenosti tijela. U receptu možete uključiti povrće, ali umjesto soli je bolje uzeti soja umak. Dijeta za juhe osmišljena je pet dana, a za jedan dan možete jesti četiri srednja obroka prvog kola pilećeg, ali druga jela bi trebala biti isključena.
sastojci:
- filet - 350 g;
- mrkva - 240 g;
- krumpir - 170 g;
- luk - 50 g;
- zeleni kupus - 300 g;
- rajčica - 420 g;
- peršin, kopar i crni papar.
Priprema:
- Kuhajte grudi, izvadite meso, stavite rezano povrće u juhu i kuhajte ih 25 minuta.
- Nakon vremena dodajte zelje i papar i kuhajte još 10 minuta. Na kraju, stavite rezane filete.
Dijeta na riblji juhu
Ljubitelji ribe mogu izgubiti težinu, koristeći jednostavnu kuhinju, koristan i prehrambeni prvi tečaj. Dijeta na juhu koja gori masnoće ne bi trebala trajati više od pet dana, ako se izbornik sastoji samo od juhe i vode. Ako su uključeni i drugi proizvodi, pojam se može produljiti na nekoliko tjedana. Možete koristiti različite receptima od juhe , na primjer, dajemo sljedeću varijantu.
sastojci:
- sitna riba - 750 g;
- mrkva - 240 g;
- luk - 90 g;
- biljno ulje.
Priprema:
- Ribu čistite, odvojite glavu i kuhajte bujon na njima, koji mora biti filtriran.
- Umiješajte filete s nasjeckanim lukom i mrkvom. Sve dodajte u juhu i kuhajte 4 sata. Na kraju, juha može biti razbijena u miješalicu.
Izbornik se može napraviti samostalno, eliminirajući štetne proizvode i usredotočujući se na prikazani primjer:
- doručak: kuhano jaje i zeleni čaj;
- zalogaj: 100 g juhe i krastavac;
- ručak: 100 g juhe, salata od Pekinga i 90 g žita 5%;
- večera: 100 g juhe, krastavac i čaj.