sposobnost dijeta

Dijeta Mukhina

Mukhina dijeta je neobična dijeta, jer ne samo da propisuje određenu prehranu, nego uključuje i dodatne mjere u obliku akupunkture. Liječnik M.M. Mnogo godina Mukhina promovira vlastitu tehniku ​​i uvjerena je da daje odlične rezultate.

Fly prehrane i posebne igle

Temelj ove metode gubitka težine je vrlo neobična. Mukhina dijeta koristi zlatnu iglu koja je zaglavljena u uhu na mjestima gladi i žeđi. Dijete dr. Mariat Mukhina dozvoljava ljudima ovisne o hrani, na primjer, pretilima, za suzbijanje apetita i razvoj novog načela prehrane koji je zdraviji i umjereniji. Ta mjera dopušta tijelu da se odmakne od stalnog prejedanja i oblikuje ispravne navike. Osim toga, ovaj naušnica stimulira metabolizam.

Mukhina: pravila prehrane

Međutim, ne biste smjeli misliti da će vam samo jedan naušnica pomoći da izgubite težinu. Dijeta za mršavljenje Mukhina zahtijeva prilično stroga ograničenja i pravila, čije pridržavanje daje glavni učinak. Pa što treba učiniti:

  • odbaciti krumpir, tjesteninu, kruh, alkohol i šećer (svi slatkiši);
  • večera završava do 18:00, kasnije ne možete jesti.

Prvi tjedan bit će prilično teško, a onda će se tijelo naviknuti i početi ćete se osjećati vrlo lako i dobro. Obično nakon 1-2 mjeseca, gubitak težine dolazi na prijem, gdje se provodi ispit, nakon čega se odlučuje hoće li nastaviti prehranu.

Izbornik kratke prehrane Mukhina

Uz dugu prehranu, postoji i skraćena verzija dr. Mukhine, koja traje 10-14 dana i omogućuje vam izgubiti 3-5 kg. U ovom sustavu predložene su proteinske i ugljikohidratne opcije koje se mogu izmjenjivati, ali jedna stvar ostaje nepromijenjena - proteinska večera. Dakle, razmislite o receptima prehrane Mukhine.

  1. Doručak (250-300 kcal) :
    • (ugljikohidrati) 5 žlica zobene pahuljice od ribanog jabuke ili mlijeka, kave ili čaja bez aditiva;
    • (ugljikohidrati) voćna salata s jogurtom, čajem ili kavom bez aditiva;
    • (vjeverice) pola pakiranja neprerađenog svježeg sira s kiselim vrhnjem, čajem ili kavom s mlijekom;
    • (vjeverice) pola grejpa, 2-3 jaja, čaj ili kava s mlijekom.
  2. Prehrana za ručak (300 kcal) :
    • (ugljikohidrati) 3 pečenog krumpira, salata svježeg povrća s kiselim vrhnjem, čajem ili kavom bez aditiva;
    • (ugljikohidrati) 5 stolnih žličica heljde s povrćem, voćem po izboru, čajem ili kavom bez aditiva;
    • (proteina) pileća prsa sa svježim povrćem, čajem ili kavom bez mlijeka i šećera;
    • (proteina) salata od povrća s kiselim vrhnjem, par jaja, čaj bez šećera i mlijeka.
  3. Prehrana za večere - samo bjelančevine (250 kcal) :
    • kuhano jaje, svježe povrće, čašu kefira niske masnoće;
    • čašu kefira, 150 g skuhanog sira s kiselim vrhnjem;
    • komad kuhane govedine s ukiseljenim povrćem, čašom obrano mlijeko;
    • pileća prsa sa svježim povrćem, čašu nefat kefir;
      • Mukhina dijeta
    • dio plodova mora s lisnatim povrćem.

Mukhina Dijeta omogućuje vam slobodno kombiniranje ovih jela po želji. Preporuča se kuhati bez uporabe ulja i masti, uz minimalnu količinu soli i začina. Općenito, ta se dijeta savršeno kombinira, a ako nemate zdravstvenih problema, možete ga držati bez ozljeda tijelu dulje vrijeme.

U ovom slučaju preporučljivo je piti dovoljno vode između obroka, ali ne prije dva sata nakon jela. Pridržavajući se svih recepata, jednostavno je nemoguće ne izgubiti težinu, jer ova dijeta jamči najmanje kalorija i maksimalnu hranjivost za vaše tijelo.