sposobnost dijeta

Dijeta Kim Protasov - izbornik za svaki dan

Prehrana prehrane Kim Protasov je jedinstvena jer dopušta svakoj osobi da preispita svoje prehrambene navike. Ova metoda gubitka težine dizajnirana je za pet tjedana, tijekom kojih će biti moguće izgubiti do 8 kg. višak težine ,

Detalji o prehrani Kim Protasov

Učinkovitost ove metode gubitka težine zbog činjenice da su jednostavni ugljikohidrati i teške masti isključeni, a dijeta se temelji na bjelančevinama i vlaknima. Od dopuštenih proizvoda možete kuhati različita jela, ovisno o vašem ukusu.

Uzorak prehrane izbornika Protasov:

  1. Tjedan broj jedan . Za to vrijeme možete jesti sirovo ili pečeno povrće u neograničenim količinama, kao i sir i jogurt. Svakodnevno možete jesti tvrdo kuhano jaje i zelene jabuke.
  2. Tjedan broj 2 . Tijekom sljedećeg tjedna, prehrana dnevnika Kim Protasov po danima nije drugačija od prethodnog tjedna, ali samo se jaja treba odbaciti. Pokušajte imati više povrća u prehrani nego fermentirani mliječni proizvodi.
  3. Tjedan broj 3 . Od sada, dio fermentiranih mliječnih proizvoda treba zamijeniti ne kalorijskim mesom, ali ne smije biti veći od 300 g. Meso treba kuhati, peći ili kuhati.
  4. Tjedan 4 i 5 . Dijeta tijekom tog vremena ostaje nepromijenjena. Ribu možete dodati u izbornik. Usput, tijekom tog razdoblja počinje aktivni gubitak težine.

Tijekom cijelog vremena potrebno je svakodnevno piti 1,5 litara vode. Važno je reći o kontraindikacijama prehrane Kim Protasov, koje se mora uzeti u obzir. Ne možete koristiti ovu metodu mršavljenja u bolestima gastrointestinalnog trakta, čireva, gastritisa, duodenitisa, esofagitisa i metaboličkih poremećaja.

Izlazak iz prehrane Kim Protasov

Kako bi se naplaćeni kilogrami ne bi vratili, potrebno je ispravno izaći iz prehrane. Ovo razdoblje također traje pet tjedana. Izraditi izbornik za svaki dan kada napuštate prehranu Kim Protasov Treba razmotriti sljedeća pravila:

  1. Prvih sedam dana možete jesti, kao u prošlom tjednu glavne prehrane, dodajući kašu kuhanu u vodi.
  2. Sljedeći tjedan možete uključiti jabuke i druge nezaslađeno voće u prehranu.
  3. Prehrana trećeg tjedna praktički je ista s izuzetkom sušenog voća.
  4. Od sljedećeg tjedna dopušteno je nadopunjavanje izbornika juhama od povrća, a također možete povećati sadržaj masnoća mliječnih proizvoda.
  5. U petom tjednu možete početi dodavati poznatu hranu, ali dijelovi bi trebali biti vrlo mali.

U većini slučajeva, ljudi koji procjenjuju prednosti pravilne prehrane više se ne vraćaju na prethodne prehrambene navike.

kim protasov dijeta pojedinosti