Dijeta za trbuh mršavljenja za 10 kg tjedno
Prije odmora, rođendana ili vjenčanja, djevojke često postaju sve izbirljive na svoju figuru i počnu s velikom željom da potraže prehranu za trbuh mršavljenja tjedan dana na 10 kg. Prije nego što upotrijebite predloženi sustav, vrijedi razmotriti kako su stvarne i sigurne takve dijete.
Jesu li dijete učinkovite za mršavljenje trbuha i strane?
U bilo kojem profesionalnom izvoru, nećete naći posebne dijete za trbuh ili noge. Činjenica je da su stručnjaci sigurni: masa masnoća raspoređena je na tijelu temeljenu na urođenoj predispoziciji, kao što je oblik i težina drugih čimbenika, a nemoguće je samovoljno smanjiti ili povećati sloj na nekim mjestima. Zato je nerealno da se oporavlja samo u prsima ili izgubiti težinu samo u trbuhu. Potrebno je kritički opažati podatke prije nego što ih poduzmete kao vodič za djelovanje.
Kako bi problematična područja izgledala bolje, jednostavno se prebacite na zdravu prehranu, zbog čega se mast masnoće smanjuje kao cjelina, uključujući i neugodno trbuščić i bok nestaju. Trenutačno nema više pouzdanog, prirodnog i sigurnog načina da svoje tijelo stavite u red nego pravilnu prehranu i redovitu vježbu.
Što su opasne brze dijete za gubitak težine u želucu?
U otvorenim izvorima lako je pronaći desetke opcija za tjednu prehranu za gubitak težine trbuha i strana. U pravilu, oni koriste isti princip: oštro ograničenje kalorija dnevnu prehranu. Valja napomenuti da je na taj način stvarno moguće izgubiti težinu, ali sigurno će se vratiti.
To se lako može objasniti u smislu fiziologije. Tijelo se navikne na uobičajene dijelove, prehranu i prilagođava se tim metaboličkim procesima, omogućujući vam da zadržite stabilnu težinu. S oštrim smanjenjem prehrane, tijelo prvo, inertnošću, gori određenu količinu rezervi masti, a zatim smanjuje brzinu metabolizma. Kao rezultat toga, osoba postaje pospan, trom, osjeća se impotentan, a gubitak težine je uglavnom zbog uklanjanja tekućine. Kile izgubljene na taj način se vraćaju nakon prvog tjedna povratka u normalnu prehranu. To se također lako objašnjava: s reduciranim metabolizmom, tijelo šalje veću količinu dolazne energije u zalihe masti, jer se ispostavlja da ga ne može trošiti.
Dakle, odabir uske kratkoročne prehrane ne može samo razbiti normalan metabolizam i uroniti tijelo u stres, ali također izazvati povećanje masti u budućnosti.
Primjeri dijeta za trbuh mršavljenja tjedan dana
U pravilu, takva dijeta ne ograničava samo dnevni kalorijski sadržaj, već i razne prehrane. Od najpoznatijih tjednih dijeta možete zapamtiti sljedeće:
- Kravlje dijete kefir . Na dan kada je dozvoljeno jesti do 1 kg krastavca i piti 1 litru nefat kefir. Više od 5 do 7 dana je opasno za upotrebu.
- Apple-curd dijeta . Na dan trebate jesti 1 kg masnoća bez goveđeg sira i 3-4 jabuke. Pridržavati se takve hrane svih 7 dana.
- Dijeta na pileću dojku . Do 1 kg kuhane pileće prsa može se pojesti po danu, osim toga mogu se dodati lisnato salate i svježe povrće jednom dnevno.
Bilo koja od ovih dijeta izaziva nedostatak vitamina i hranjivih tvari zbog slabe prehrane, što također nije najbolji način da utječe na zdravlje.
Prava prehrana za trbuh mršavljenja
Da biste doista donijeli lik, trebate svladati stabilnu zdravo ishranu. Njegova načela su jednostavna:
- Doručak treba sadržavati proteine, masti i složene ugljikohidrate.
(na primjer, kašu, sendvič s cjelovitim tijelom i sendvič od pileća prsa, žličica maslinovog ulja, čaj). - Ručak treba biti jednako uravnotežen kao doručak (na primjer, heljda s povrćem i šlagom).
- Zalogaj bi trebao sadržavati samo proteine i masti (na primjer, čaj bez šećera s kriškom sira).
- Večera bi trebala uključivati bjelančevine i vlakna (na primjer, povrće i pečena riba).
Potrebno je odabrati dijelove srednje veličine, redovito jesti, odbijati jela 3-4 sata prije spavanja, a problematična područja prestat će vas gnjaviti.