sposobnost dijeta

Dijeta "6 kaša"

"6 kaša" dijeta je dobila takvu divlju popularnost prije nekoliko godina da je čak nagrađen naslovom "Best Diet 2010". Ova opcija hrane je jednostavna, jeftina, i najvažnije - organski, jer već dugo vremena ljudi su većinom živjeli u selu i jeli lučice. Posebno kao ova dijeta za one koji vole ovo srce i ukusno jelo. Bez osjećaja snažnih ograničenja, riješit ćete se 3-6 kilograma težine.

Šest žitarica

Dijeta temeljena na kaša je u suštini mono-dijetni kompleks: svaki dan je dozvoljen samo jedan proizvod, točnije jedan kašu. Dakle, razmislite o prehrani izbornika na žitaricama:

  1. Dan zobene kaše . Za cijeli dan morate jesti 3-4 obroka zobene pahuljice na vodi, po mogućnosti bez šećera. Za svako dovršeno posluživanje možete dodati malo mlijeka na okus. U idealnom slučaju, sol ovo jelo nije preporučljivo. Između obroka dopušteno je piti vodu ili čaj bez šećera.
  2. Dan heljda Heljda je bogata proteinima (10 g proteina na 100 g proizvoda), tako da ćete danas puno lakše izgubiti težinu. Dopušteno je jesti 3 cjelovita dijela žitarice na koju možete dodati i malo mlijeka ili pirjanih mrkve. Ne preporučuje se sol i dodavanje šećera. Osim toga, možete popiti nekoliko čaša obranog jogurta.
  3. Dan riže . Ovdje nije sve tako jednostavno: u običnim dućanima, samo se riža često prodaje, što je u našem slučaju strogo zabranjeno - naime, bijelo. Važno je kupiti smeđu ili divlju rižu rižu i kuhati kašu na vodu, koju morate jesti u tri koraka. Uz to, možete koristiti samo vodu i čaj bez šećera.
  4. Dan lizanja . Prije natapanja leća u vodi i kuhajte tri puna dijela kaše. Također bi trebalo jesti u tri doze bez šećera, ali s malom količinom soli. Osim toga, dopušteno je mlijeko, čaj i voda.
  5. Dan krupice . Pripremite tri obroka krupice u vodi i dodajte mlijeko i malo soli do gotovog proizvoda. Ako ne možete zamisliti takvu nered bez slatkiša, dodajte fruktozu. Tijekom dana možete popiti čašu soka i neograničenog čaja bez šećera i vode.
  6. Milovan dan . Mlin čaj treba kuhati u vodi uz dodatak mlijeka s niskim udjelom masti, ali bez soli i šećera. Osim tradicionalnih tri dijela žitarice, možete piti mlijeko s malo masti ili vodu. Čaj na ovaj dan je nepoželjan.

Postoji i analogija ove popularne prehrane koja je slična u svim principima - prehrani "7 kaša". U tom slučaju, na kraju dijete dodaje se još jedan dan tijekom kojeg možete ponoviti svaku verziju dnevnog izbornika onih koje ste već pokušali. "Sedam prasica" dijeta će pomoći onima koji su dobili nešto niži rezultat u 6 dana nego što bi željeli.

Dijeta za mršavljenje na žitaricama je tako jednostavna i praktična da ga svatko može priuštiti. Spremni kašica je lako uzeti na posao, ručati s njom, brzo se priprema, i što je najvažnije - daje puno energije i nećete se osjećati gladni i sanjati o tome da završite ovu prehranu.

Dijeta na žitaricama i povrću

Postoji i varijanta ove prehrane s raznovrsnijim jelovnikom, koji uključuje i povrtnu hranu.

U ovom slučaju, svaka žitarica i bilo koje povrće, osim krumpira, dopušteno je svakodnevno. dijeta za gubitak težine na žitaricama kukuruza i graha. Noću, dopušteno vam je popiti čašu kefira. Ova se opcija može održavati do 10-14 dana, nakon čega se preporučuje da se odmori. Razmislite uzorak izbornika koji možete usvojiti:

  1. Doručak - zobena kaša, čaj.
  2. Drugi doručak je salata od povrća.
  3. Ručak - heljda s povrćem.
  4. Večera - paprike punjene rižom.
  5. Prije odlaska u krevet - kefir 1%.

Kasha može odabrati bilo koji, kao i povrće. Takva dijeta će brzo dovesti vaše zdravlje i težinu natrag u normalu.