sposobnost dijeta

Dijeta 8 za pretilost

Industrijske zemlje mogu se pohvaliti ne samo visokim životnim standardom, već i visokim postotkom ljudi s pretilosti. Uzrok ove situacije je, prije svega, iracionalna prehrana, kada dobivamo mnogo više kalorija nego što možemo potrošiti.

Uz pretilost, postoji prekomjerno nakupljanje masti i njihovo taloženje u različitim dijelovima tijela. Ova situacija ugrožava ne samo pogoršanje izgleda, već i pojavu različitih bolesti.

Za ljude koji imaju višak težine Dijetetičari su razvili terapeutsku prehranu broj 8 za pretilost. Omogućuje vam poboljšanje metaboličkih procesa i zaustavljanje razvoja pretilosti.

Treba imati na umu da je uporaba ove brojne medicinske dijete 8 moguća samo pod uvjetom da nemate bolesti želuca i crijeva. Inače se traži savjetovanje gastroenterologa i nutricionista.

Opis prehrane 8 za pretilost

Glavna prednost prehrane je niska kalorija. To se postiže isključivanjem iz prehrane instant i brzo apsorbirajućih ugljikohidrata. Oni se pretvaraju u višak masnoća. Osim toga, prehrana podrazumijeva minimalnu količinu soli, životinjskih masti i tekućine.

Nudi se pet obroka dnevno. Ukupni unos kalorija na normalne dane je 2000 kcal, a na dan natašte od 600 do 1000 kcal. Topla jela mogu imati temperaturu od 55 do 60 stupnjeva, a hladnoća - od 20.

U dijeti prehrane za mršavljenje broj 8 uključuje vruće i hladno jelo i čaj. Ručak dopušta dva vruća jela i jedan desert. Večera je neobavezna, ali ne i bogata. Prije spavanja 2 sata, dopušteno je čašu jogurta ili kefira.

Sastav prehrane 8 za pretilost:

  • ugljikohidrat: 200 g;
  • proteini: 100 g;
  • masti: 80 g;
  • tekućine: 1-1,5 litara.

Dijeta 8 izbornik za pretilost

ponedjeljak

  1. Doručak № 1: zelene grašak s kuhanim mesom, kiselo vrhnje, kiselo vrhnje, čaj s limunom.
  2. Doručak № 2: jabuka.
  3. Ručak: juha s juhu od povrća, krumpir, komad kuhane ribe, sok od ananasa.
  4. Snack: lagan sirni sir s dodatkom mlijeka.
  5. Večera: komad kuhane ribe, povrće gulaš, čaj.
  6. Vrijeme spavanja: niske masnoće kefir.

utorak

  1. Doručak №1: salata s mesom, kajgana, kava.
  2. Broj doručka 2: jela od brusnica.
  3. Ručak: juha bez mesa s kiselim vrhnjem, komad kuhanog mesa, pečeni kupus, ukusan komad sušenog voća.
  4. Snack: puding od jabuka i mrkve.
  5. Večera: komad gulaš, pirjanih mrkvi u umaku od kamilice, kompotirati s dodatkom šećerne nadomjestaka.
  6. Vrijeme odlaska na noć: čaša divlje jabučice.

srijeda

  1. Doručak №1: salata od povrća, odjevena biljnim uljem, slanim sirom s malo masnoća, čašom čaja.
  2. Broj doručka 2: voće.
  3. Ručak: okroshka na kvasu, komad kuhane govedine, svježe povrće, mliječno mlijeko.
  4. Ručak: čaša jogurta.
  5. Večera: krumpir s ribom, salata Kava.
  6. Vrijeme spavanja: čaj s limunom.

četvrtak

  1. Doručak № 1: heljda, salata od plodova mora, voćni kompot.
  2. Doručak № 2: jabuka.
  3. Ručak: juha od cikle, kuhani krumpir i ribu, limun jelo, nezaslađeni voćni kompot.
  4. Ručak: čokoladni kolači, ulije kiselo vrhnje.
  5. Večera: meso s povrćem, krastavci punjeni kuhanim jaje, čašu voćnog napitka.
  6. Vrijeme odlaska na noć: čaša divlje jabučice.

petak

  1. Doručak br. 1: kajgana jaja s dodatkom rajčice, salata s zelenim grašak i svježim kupusom, čaj s mlijekom.
  2. Broj doručka 2: lubenica.
  3. Ručak: juha od kupusa na sekundarnom juhu od mesa, kupus, pirjan s križićom od smrznute ribe, čaj s limunom.
  4. Ručak: čokoladni kolači, ulije kiselo vrhnje.
  5. Večera: dio mesa, pršuta, krastavaca, pudinga od jabuka, čaja s limunom.
  6. Vrijeme odmora: kefir.

subota

Jedite kefir i sir tijekom cijelog dana.

nedjelja dijeta broj 8 za pretilost

  1. Doručak №1: kiseli kupus s jabukama, mekano kuhano jaje, čašu soka od rajčice.
  2. Broj doručka 2: voće.
  3. Ručak: borščica kuhana u sekundarnoj juhi, komad piletine s povrćem, sok od naranče.
  4. Ručak: sladoled s malo masti s dodatkom mlijeka.
  5. Večera: kuhani krumpir, komad pržene ribe, gulaš od kupusa, voćni kompot sa zamjenjivačima šećera.
  6. Vrijeme spavanja: izlučivanje pasa.

Ova dijeta broj 8 izbornik je aproksimacija. Možete ući u prehranu i druga jela, ali važno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj komponenata.