Oni koji žele postići željeni rezultat od treninga, potrebno je ne samo misliti, nego i ispravno graditi svoju hranu. Zato su mnogi zainteresirani da li je moguće jesti sir ili druge proizvode prije vježbanja.
Što jesti prije vježbanja?Odabir proizvoda uvelike ovisi o vrsti opterećenja koju ćete imati - aerobni ili anaerobni. Ako idete raditi na biciklima vježbanja, treadmill ili pohađati klase aerobika grupe da biste dobili osloboditi od viška tjelesnih masnoća, preporučljivo je to učiniti prije doručka. Tijekom noći, naše tijelo troši skoro cijelu količinu glikogena u jetri, pa će proces aerobne vježbe konzumirati masti. Međutim, ljudi koji su vrlo intenzivni, bolje je imati snack prije odlaska u teretanu, a sir prije vježbanja je najprikladniji za gubitak težine. Ako imate jako dugo vježbanje, možete dodati malu količinu hrane bogate ugljikohidratima, kao što je voće, u krmu. Takve mjere pomoći će održavanju normalne razine šećera u krvi.
Je li sir korišten nakon vježbanja?Unatoč činjenici da se sir od sira može jesti prije treninga, još je češće rečeno da je to posebno korisno nakon završetka obuke, i to je točno. Nakon treninga snage oko dva sata otvara se takozvani "protein-ugljikohidratni prozor", kada mišići imaju veliku potrebu za proteinima i ugljikohidrati i zato ih asimilirajte dovoljno brzo. Sladokusac s niskim sadržajem masnoća dobar je izvor bjelančevina koji će se koristiti za izgradnju mišićnog tkiva. Također, nakon igranja sportova, potrebno je umjereno dodati hranu bogatu ugljikohidratima - med, voće ili suho voće za vraćanje glikogenih prodavaonica u mišićima i jetri. Sigurno je reći da se kravlji sir mora jesti prije ili poslije treninga, jer bi hrana bogata proteinima uvijek trebala biti prisutna u prehrani osobe koja se bavi sportom.