sposobnost Pravilna prehrana

Je li moguće da se oporavi od lubenice?

Lubenica - najveća bobica koja postoji u prirodi. Kombinirajući najvažnije vitamine, minerale i aminokiseline, lubenica ima značajne prednosti za ljudsko zdravlje. Ova bobica čisti tijelo toksina, štetnih soli, toksina, vraća metabolizam, odličan je diuretik, čisti bubrege, uklanja pijesak i sitni kamen od njih. I, naravno, mnogi ljubitelji ove sočne delicije zainteresirani su za to je li moguće da se oporavi od lubenice.

Sastav i kalorija

Ova slatka bobica je niskokalorični proizvod, 90% vode. 100 g lubenice celuloze je samo 37 kcal, sposobno je razbiti masti, uspostaviti metaboličke procese, očistiti tijelo toksina, teških metala i soli, tako da je ovo voće idealno za korištenje u prehrani.

Uz tako nisku kaloriju, lubenica se može pohvaliti cijelim "buketom" osnovnih hranjivih tvari:

  • vitamini A, C, E, PP, skupina B;
  • elementi u tragovima;
  • organske kiseline;
  • škrob;
  • pektin;
  • vlakna;
  • karoten;
  • dijetalna vlakna;
  • prirodni šećeri.

100 g lubenice:

  • proteini - 0,7 g;
  • masti - 0,2 g;
  • ugljikohidrati - 10,9 g.

Smetnje ove bobice pomažu poboljšanju sastava krvi i vaskularnog tonusa, pomažu u liječenju gastritisa, čira na želucu, gihtu, aterosklerozi, anemiji, reumatizmu, gojaznost , raznih bolesti jetre, bubrega i srca. Korištenje lubenice u prehrani također smanjujete kolesterol i ojačajte vid.

Dobivate li bolje od lubenice?

Lubenica se uglavnom sastoji od vode, stoga ne pridonosi nakupljanju i taloženju masnoća i može samo dovesti do pojave edema i višak tekućine u tijelu. Međutim, možete se oporaviti od lubenice ako:

  1. Snack ovaj sočan delicacy kruh ili slatki buns. Mnogi ljudi vole ovu kombinaciju, ali u ovom slučaju ne postiže se debljanje od lubenice, već od proizvoda od brašna koji su, kako svi znaju, vrlo visoki u kalorijama. Usput, bodybuilderi dobivaju i održavaju svoju težinu pomoću lubenice dok drže list ili drugi proizvod od brašna.
  2. Nemojte jesti bobičasto voće s kiselinama. Mnogi gurmani poput lubenice začinjene soli, ali to može dovesti do formiranja jakog edema, zbog čega se može pojaviti prekomjerna tjelesna težina.
  3. Podlegne osjećaju gladi. Nakon što jedete ovu veliku bobicu, možete prevladati osjećaj gladi, stoga se trebate obuzdati da ne jedete previše hrane.
  4. Postoji neograničeno lubenica. Čini se da ovaj plod sadrži gotovo samo vodu, pa kako se možete oporaviti od ovoga? 100 g - 37 kalorija, u principu, mali lik, ali u prosjeku, lubenica teži 5 do 6 funti, i jesti ovu bobicu u jednom koraku nije tako teško, a to je gotovo svakodnevno unos kalorija , Uz to voće jedemo i drugu hranu tijekom jednog dana, što znači da premašimo dozvoljenu količinu kalorija potrošenu, a iz nje se uzima ekstra kilograma.

Ovdje i oporaviti se od lubenice, ali u Dobivate li bolje od lubenice korištenje ove slatke i sočne voće nije dovelo do prekomjerne težine:

  1. Pokušavate jesti lubenicu između glavnih jela, jer ako se ne miješa s drugim proizvodima, bolje je apsorbira naše tijelo i donosi samo jednu korist.
  2. Rasporedite prehranu na temelju ove bobice. Da bi imali vidljivi rezultat od konzumiranja lubenice, treba ga koristiti u danima posta i tijekom mono-dijeta. Lubenica je izvrstan diuretik, pomaže očistiti tijelo toksina, i to, kao što je dobro poznato, dovodi do brzog gubitka težine.