Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Pretilost stope

Vizualna procjena je vrlo subjektivna: mi se činimo boljima nego što jesmo, a ljudi koji nas vole, naprotiv, pokušavaju uljepšati. Nepristrano odrediti stupanj pretilosti pomoći će poseban faktor - tzv indeks tjelesne mase (u daljnjem tekstu BMI). Vrlo je jednostavno izračunati, samo se trebate nositi s utezima, mjernom vrpcom i kalkulatorom.

BMI je jednak kvocijentu podjele tjelesne težine, uzetih u kg, kvadratom brzine rasta, uzetih u metrima. Pretpostavimo da vaša visina iznosi 1,63 m, a vaša težina je 59 kg. U ovom slučaju, BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. To znači da je vaša težina potpuno normalna (BMI u rasponu od 20 do 25).

Ako je omjer između 25 i 30 jedinica, trebate obratiti pažnju na prehranu i način života. Takav BMI ne govori o pretilosti, ali upozorava: tjelesna težina je već "skočila" iznad norme.

BMI od 30-35 ukazuje na debljinu faze 1: stvarna masa prelazi idealnu masu za 1-29%. S BMI od 35-40, stupanj pretilosti je 2, kada se tjelesna težina razlikuje od idealnih za više od 30-49%. Gesta 3 pretilosti povećava idealnu težinu za 50-99%, a indeks tjelesne mase je više od 40 jedinica.

Metode liječenja

Učinkovito liječenje pretilosti pruža posebnu prehranu i vježbu. Postoje i lijekovi koji smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, ali ih je nemoguće kupiti bez recepta. Liječnik će propisati ta sredstva samo ako dugoročna terapija prehranom i sustavno vježbanje pod njegovim nadzorom ne daju rezultate. Dakle, prvo moramo naporno raditi, ali bez fanatizma.

Važno je zapamtiti da je tijelo u svakom slučaju kontraindicirano zbog stresa i preopterećenja: u jednom danu ne možete potpuno napustiti hranu i "idite na štrajk glađu" u ime ljepote. To može uzrokovati ozbiljne probleme s probavom. I snažna opterećenja s neuobičajenim, neće dati pozitivan učinak, već samo užasni krepaturu ili istezanje mišića. Za prehranu i sport morate ići glatko, svaki dan smanjujući broj kalorija i povećanje opterećenja.

Što jesti?

Kada dijeta treba biti isključena iz prehrane probavljive hrane bogate ugljikohidratima - kolačima, kremama, čokoladama, bombonima i drugim omiljenim slatkišima. Oni bi trebali biti zamijenjeni proizvodima bogatim vitaminima, vlaknima i biološki aktivnim sastojcima: povrće, voće, orašasti plodovi, zelje, proizvodi od cjelovitog zrna. Ali mlijeko, jaja i meso ne bi trebali biti napušteni - dugujemo ugljikohidratima i kolačima onim višim kilogramima, a ne proteina iz nogu.

Dijeta za pretilost 1 i 2 stupnja treba uključivati ​​dnevnu prehranu koja sadrži:

  • 70-90 g proteina;
    • 1 stupanj prehrane pretilosti
  • 100-200 g ugljikohidrata;
  • 65-75 g masti.

Dijeta za pretilost stupnja 3 je stroža:

  • 60-70 g - bjelančevine;
  • 100 g - ugljikohidrati;
  • 50-60 g - masti.
Radikalne metode

Nažalost, liječenje prehranom i vježbanjem je dobro samo za pretilost razredi 1 i 2. Kada je BMI "skočio" iznad 40, takve metode su neučinkovite, međutim, kao i lijekovi. Za takve ozbiljne oblike postoji kirurško liječenje: želudac je "šav," odnosno smanjen u veličini. Nakon operacije, pacijent više ne može jesti u prethodnim količinama, a tjelesna težina postupno počinje opadati. Takav tretman propisan je samo s 3 stupnja pretilosti, operacije se obavljaju bez rezova (probijanje laserskom zrakom).