Pitanje je li moguće izgubiti težinu skakanjem na konop ili slične vježbe jednostavno su neučinkovite, od interesa za mnoge ljude. Da bismo ga odgovorili, okrenimo se mišljenju stručnjaka.
Bilo koja tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na proces gubitka kilograma, tako da skakanje na užetu možete izgubiti težinu, ali samo ako ne prekršite dvije glavne preporuke.
Prvo, ne možete resetirati višak težine Samo igranjem sportova, morate promijeniti plan napajanja. Ako smanjite ukupni sadržaj kalorija u prehrani za najmanje 10% i istodobno skočite na konopac, rezultat neće dugo dolaziti.
Drugo, trebali biste redovito vježbati, ako skočite na skočni konop jednom tjedno 20 minuta, izgubit ćete težinu već duže vrijeme. Za brzo mršavljenje treba obaviti svaki drugi dan, dajući skokove najmanje 15-25 minuta. Zapamtite da će učinkovitost biti više pogođena pravilnošću vježbi nego njihovom trajanju.
Također, vrijedno je reći nekoliko riječi o tome kako pravilno skočiti na konop za izgubiti težinu. Stručnjaci savjetuju pokretanje lekcije pri niskoj brzini, nakon 2-3 minute povećava se za oko 20-25%, nakon čega, pokušavajući održati taj ritam, nastavite skakati oko 15-20 minuta. Na kraju sesije, trebali biste se istegnuti gastrocnemius mišića , Ako osoba ima previše dodatnih kilograma, takve aktivnosti mu se zabranjuju jer će to negativno utjecati na srčani mišić.
Što se tiče brzine gubitka kilograma, odgovor na ovo pitanje ovisi o dva čimbenika: prvo, koliko viška tjelesne težine postoji, to više, to će dulje čekati rezultat. Drugo, koliko ćete pažljivo pratiti gore navedene 2 preporuke, ako ne prekidate prehranu i redovito vježbate, mršavljenje će se dogoditi mnogo brže.