Mogu li izgubiti težinu ako pijem puno vode?
Tema o tome treba li izgubiti težinu ako pijete puno vode, već godinama je popularna. Čak i školska djeca znaju da je 2/3 osobe jedna od vode, ali u isto vrijeme oko 2 litre tekućine svakodnevno troši tijelo, što znači da je ravnoteža potrebno nadopuniti.
Gubite li težinu ako pijete puno vode?
Činjenica da je voda važna za život dugo nije bila tajna, pa stalno morate održavati ravnotežu u tijelu.
Zašto je potrebno piti puno vode za izgubiti težinu:
- Sudjeluje u tijeku osnovnih kemijskih procesa tijekom probave.
- Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, to može dovesti do zatvora.
- Ulazak u tijelo s proteinima hrane i ugljikohidrati To je zbog vode koja ulazi u krvožilni sustav.
- Piti više vode za izgubiti težinu također je potrebno jer uklanja iz tijela štetne tvari koje proizlaze iz probave hrane.
- Dokazano je da voda gori masno tkivo i pridonosi stvaranju novog mišićnog tkiva. Nedostatak vode usporava sintezu proteina, a zbog toga se ne formiraju novi mišići, za koje je potrebna energija koja se oslobađa tijekom obrade kalorija.
- Tekućina koja ulazi u tijelo pomaže vratiti energetsku ravnotežu u tijelu. Zajedno s vodom, tijelo prima kisik, što je važno za gorenje masti.
- Voda pomaže da ohladi tijelo, što je vrlo važno za obavljanje različitih fizičkih aktivnosti. Ako tekućina nije dovoljna, osoba će se osjećati jako umorno.
Dokazano je da ako pijete puno vode prema pravilima, izgubit ćete težinu. Važno je zapamtiti da slatki sokovi, soda, voćni napici i ostali piće sadrže šećer, naprotiv, doprinose povećanju težine.
Kako piti vodu za mršavljenje?- Preporuča se započeti dan pitkom vodom na prazan želudac, a samo 1 žlica je dovoljno. Možete dodati 1 čajnu žličicu meda ili malo soka od limuna. To će poboljšati rad probavnog sustava i metabolizma.
- Još jedna dobra navika je piti 30 minuta. prije jela za 1 tbsp. voda. Time možete smanjiti apetit, što znači da će količina potrošene hrane značajno smanjiti. Ne morate piti vodu tijekom obroka, jer će ometati probavni proces, jer će sok od želuca biti razrijeđen, što znači da će hrana biti slabo probavljena i pohranjena na tijelu. Nadalje, može doći do nadutosti. Optimalno vrijeme je 1 sat nakon obroka.
- Važno je znati koliko piti vodu za izgubiti težinu pa prosječni iznos iznosi 1,5-2,5 litara. Dnevna stopa treba izračunati tako da za 1 kg tjelesne težine ima 30-40 mg. Nije potrebno apsorbirati vodu u velikim količinama, jer samo boli zdravlje.
- Vrijedno je piti tekućinu jer je važno za gašenje žeđi.
- Držite bocu čiste vode na poslu, u automobilu i drugdje. Preporučuje se svakih 15 minuta. popiti barem nekoliko gutljaja. Zahvaljujući tome, moguće je ne gubiti žeđ s gladom.
- Tekućina mora biti topla jer hladna voda ne apsorbira probavni trakt i izaziva glad. Ova se radnja ne primjenjuje na tekućinu na sobnoj temperaturi. Vruća voda aktivnije pridonosi gubitku težine, jer ima bolji učinak na organe probavnog sustava i uklanja štetne tvari.
- Ako se osjećate gladnima, preporučljivo je polako popiti 1 žlica. voda. Zahvaljujući tomu možete oslabiti osjećaj glad , Osim toga, mozak često guši glad žedom.
Konačno, želim vam savjetovati da ne biste trebali konzumirati puno soli, ali je bolje da ga potpuno napustite, jer dovodi do zadržavanja tekućine, a time i do pojave edema.
