Ravni trbuh kod kuće
Ravna, lijepa trbuh je san svake žene koja je upravo rodila dijete ili se samo oporavila. Doista, to je dio tijela koji ženama pruža veliku nevolju - u vezi s ženskom fiziologijom, tijelo uvijek nastoji nametnuti masnoću na trbuhu, tako da je tijekom trudnoće beba pouzdano zaštićena takvim amortizerom. Međutim, to ne znači da se ne možete boriti s viškom masnih naslaga.
Kako napraviti stan želuca: će se koristiti pomoć?
Kada je u pitanju ravna trbuh kod djevojčica, obično problem nije da mišići nisu u skladu, već da je želudac prekriven masnim naslagama više nego što je potrebno. Stisnite trbuh odmah ispod pupka i malo desno ili lijevo od nje - ako je nabiranje viši od 1,5-2 centimetara, onda je vaš problem količina potkožnog masnog tkiva.
Jednostavne vježbe za stan želuca ne mogu utjecati na masno tkivo: njihovo je djelovanje dizajnirano da stvara mišićni kostur. Ako samo zamahnete pomoću nekog novog složenog vježbi za ravni trbuh, vaš problem neće biti riješen i može se pogoršati, budući da će pumpani mišići ispod sloja masti dati dodatne količine. Zato odustajte od ideje da možete napumpati tisak bez uklanjanja masnih naslaga. Snaga opterećenja, koja uključuje sve učinkovite vježbe za ravni trbuh, bit će vam korisna malo kasnije, kada se nosite s masnim naslagama i da će oblikovati lijep pritisnite.
Fitness: ravni trbuh
Pa ipak, naplata za ravni trbuh postoji. Istina, nije u vježbama, ali u aerobnoj vježbi: trčanje, skakanje s užetom, vježbanje gotovo bilo koje vrste aerobika je savršeno. Osim toga, izvrsna gimnastika za ravni trbuh svakodnevno je 20 - 30 minuta torzije obruča u oba smjera.
Glavni uvjet za učinkovitost vašeg programa za ravni želuca - pravilnost. Nema smisla trčati jednom tjedno. Da biste dobili željeni lijepi trbuščić, trebate raditi 3-5 puta tjedno!
Možete odabrati bilo koju vrstu tereta. Ako imate slabu snagu - kupite pretplatu na fitness klub. Ako ste ograničeni u sredstvima - idite jogging ili jumping konop. Osnovna stvar je da vaša domaća zadaća ili trčanje ne bi trebali biti prekratki. Tijekom aerobne vježbe tijelo prvo koristi energiju koju dobivate od hrane, a samo 20 minuta nakon početka vježbanja pretvara se u one masti koje su ranije prikupile vaše tijelo. Dakle, potrebno je pokrenuti ili skočiti s konopom najmanje 30-40 minuta da biste pronašli ravni trbuh. Samo na taj način ćete se stvarno riješiti tjelesne masti, štoviše, u kratkom vremenu.
Ravni trbuh kod kuće: hrana
Za gubitak težine u trbuhu su najučinkovitije vježbanje ujutro 
na prazan želudac, prije pili šalicu svježe kave bez šećera i vrhnja. Kava će tijelo dati više snage za vježbanje i ubrzati proces gori masti.
Ako to ne možete raditi ujutro, učinite to navečer, ali ne zaboravite da nakon večere mora proći najmanje 2 sata prije prakticiranja sporta, a također se ne preporučuje jesti 1,5-2 sata nakon vježbanja. To je ovaj pristup koji će pomoći tijelu da podijeli akumulirane masti do maksimuma. Ako tijekom tog razdoblja nešto za jesti, tijelo neće proizvesti energiju iz masnih naslaga, već ga jednostavno uzima od hrane.
Istodobno, kako bi vam želudac učinkovitije izgubio težinu, odustati od slatkiša, pržene hrane, brze hrane i svih slatkih napitaka. Takav hranjivi sustav za ravni trbuh omogućit će vam da vidite rezultate u vrlo bliskoj budućnosti.