Kalorična kuhana jaja
Idealan doručak obično uključuje nekoliko kuhana jaja jer daju dugotrajnoj osobi sitosti i snazi. Pileća jaja se tijelo apsorbira skoro za 100%, ovaj koristan i hranjiv proizvod bogat je vitaminima i hranjivim tvarima potrebnim za održavanje ljudskog zdravlja.
Jaja se konzumiraju i sirovo i kuhano i prženo, ali danas ćemo govoriti o kuhanim jajašcima, jer takav proizvod pripada kategoriji prehrambenih proizvoda. Pokušajmo saznati što je sadržaj kalorija kuhana pileća jaja i da li ih je moguće koristiti tijekom procesa gubitka težine.
Kalorična kuhana jaja
Dakle, po prosjeku, na 100 g kuhana jaja ima 158 kcal, uzimajući u obzir činjenicu da je težina jednog jaja oko 70 g, onda njegov kalorijski sadržaj će biti oko 80 kcal. Ako ujutro jedete dva kuhana jaja, koja je samo 160 kalorija, onda će ljudsko tijelo dobiti glavne hranjive tvari.
Sad u redu. Svatko zna da se jaje sastoji od bjelančevina i žumance, ali vrlo malo ljudi zna da je žumanjak najkoriorniji dio čija "težina" iznosi prosječno 55 kcal. Znanstvenici su dokazali da žumanjak sadrži kolesterol, ali je potpuno siguran jer "Balanced" od lecitina, također žumanjak ima prisutnost bitnih vitamina, kao što su vitamin a , E, skupina B, elementi u tragovima kao što su kalcij, željezo, cink itd.
Što se tiče proteina kuhana jaja, njegov kalorijski sadržaj je minimalan i iznosi oko 17 kcal (to je oko 44 kcal na 100 g), usput, sadrži gotovo nikakvu masnoću i postoje minerali, aminokiseline i vitamini potrebni za ljudsko tijelo. Tijekom kuhanja proteina zadržava sve korisne elemente, dok se sadržaj kalorija ne povećava.
Kalorijski sadržaj kuhana mekog kuhana jaja je oko 76 kcal, a kuhano kuhano jaje je 77 kcal. Kao što možete vidjeti, kalorijski sadržaj kuhane i kuhane jaja gotovo je isti, ali jaja koja se kuhaju mekano kuhana mnogo je lakše apsorbira u tijelu.
Prednosti kuhana jaja za mršavljenjeTako smo otkrili da u jednom kuhanom jaje sadrži oko 80 kcal. Ovaj pokazatelj je mali, što znači da se ovaj proizvod može bez strahovanja koristiti za vrijeme procesa gubitka težine, naravno, nemojte se uključiti, dovoljno je nekoliko jaja za doručak.
Kuhana jaja lako se i brzo apsorbiraju u tijelu, dok se radi o prilično hranjivom proizvodu koji već dugo zaboravlja na osjećaj gladi, što je važno tijekom prehrane. Osim toga, jaja zasiću tijelo s esencijalnim mineralima, vitaminima, aminokiselinama i drugim hranjivim tvarima.
Nutricionisti preporučuju korištenje ovog proizvoda jer su kuhana jaja sposobna kontrolirati metabolizam masti.
Ranije smo otkrili da je žumance puno hranjivije od proteina, 
pa ako ste "sjedili" na strogoj prehrani ili ste uplašeni količinom kalorija sadržanih u jaje, možete koristiti samo jedan protein. Sadrži osnovni skup vitamina i aminokiselina potrebnih za cjelovitu vitalnu aktivnost tijela, mnoge studije potvrdile su da su nutritivna svojstva proteina druga samo na majčinom mlijeku.
Da bi se povećala vrijednost proteina jaja, dijetetičari savjetuju da jedu kuhana jaja s krumpirom, ali sadržaj kalorija ovog jela će se povećati mnogo puta, ali ako dodate svježe bilje na ovu "uniju" ili povrće , onda će hrana postati mnogo korisnija i sigurnija za vašu figuru. Međutim, s obzirom na kalorijski sadržaj krumpira, pa čak i jaja, vrijedi jesti takvo jelo ujutro.