Kalorijski sadržaj sjemena suncokreta

Nutricionisti se često suočavaju s kupcima koji tvrde da ne jedu ništa, ali njihova težina se ne smanjuje, a ponekad i povećava. Često se to događa zbog činjenice da ljudi imaju tendenciju da ne uzmu u obzir takve sitnice kao što su orašasti plodovi, sjemenke, slatkiši i drugi lagani obroci, što zapravo daje značajan porast unosa kalorija. To je ono što sprečava gubitak težine. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u sjemenu suncokreta.

Sadržaj kalorija sjemenki suncokreta je prilično visok, a vrlo malo ljudi razmišlja o tome. Sjemenke su vrlo popularne: mnogi ih redovito dobivaju i kliknu dok gledaju televiziju, odmaraju se u prirodi ili čak voze automobil. Međutim, ta zanos je katastrofa za lik. Međutim, nema previše razlike, što ukazuje na način kuhanja:

• kalorijski sadržaj sirovog sjemena suncokreta - 601 kcal;
• kalorijski sadržaj prženog sjemena suncokreta - 578 kcal.

Važno je napomenuti da je većina sastava ovog proizvoda masti: oko 53 g, dok su proteini 20,7 g, a ugljikohidrati 3,4 g.

Nutricionisti vjeruju da je 40-50 g masti dnevno dovoljno za odraslu osobu. To znači da jedući 100 grama sjemena, već dobivate više masnoća nego što trebate. Osim toga, dodaju se masti ostatka konzumirane hrane - meso, ulja, umaci, zavoji, itd.

Dakle, sustavno korištenje sjemena neizbježno dovodi do povećanja težine, čak i ako se drukčije držite zdravo jelo , Visok kalorični sadržaj proizvoda i "nevidljivost" njegove uporabe čine sjeme opasnim neprijateljem za tanak lik.

Kalorije u sjemenu suncokreta također mogu biti korisne za tijelo, ali za to bi se trebale konzumirati nerijetko i u vrlo ograničenim količinama (ne više od 20-30 g). I po mogućnosti - u sastavu laganih povrća ili voćnih salata s zelenilom. Razmotrite primjer receptu za salatu sa sjemenkama za gubitak težine.

Svjetlosna salata

sastojci:

• Pekarski kupus isjeckan - 1 velika šaka;
• oguljeno sjeme - 1 tbsp. žlica;
• jogurt bijele - 1,5 tbsp. žlice;
• sol, papar - okus.

priprema

Izmiješajte nasjeckani kupus, sjemenke i jogurt , sol i papar. Salata se može koristiti kao predjelo, bočno jelo ili kao nezavisno jelo za mršavljenje.

Ova ukusna i jednostavna salata može lako zamijeniti večeru ili poslijepodnevni čaj, što olakšava vašu dnevnu prehranu.

• ← Kalorijski suho voće
• Kalorijske juhe →