sposobnost Fitness klub

Metoda Bubnovsky

Ponekad tradicionalna medicina ne pomaže riješiti boli, pogotovo u leđima, ali postoji izlaz - metoda Bubnovskog. Poznati liječnik sugerirao je potpuno drugačiju teoriju i neobične vježbe na posebnim simulatorima koji stvarno pomažu ljudima. Nastava se temelji na internim snagama pacijenta i njegovom radu. Metoda profesora Bubnovskog pomogla je mnogima da se riješe bolova u leđima. Mnogi centri već su otvoreni, u kojima bolesni ljudi mogu dobiti savjet i pravu pomoć, osim toga, individualna obuka o simulatorima pomoći će vam da se riješite bolova u leđima. Postoje neke vježbe koje se koriste u Bubnovsky metodi koje se mogu izvoditi kod kuće, ali imajte na umu da nema nagle kretnje.

Bubnovsky metoda za početnike

  1. Prvo, kleknite i odmorite se u dlan vaše ruke. Morate saviti leđa na svakoj dubokoj izdahnutosti i na nadahnuću da se savijati. Pokret bi trebao biti glatki. Samo napravi više od 20 ponavljanja.
    2. kila za liječenje kilija
  2. Bez mijenjanja početne pozicije, morate sjediti na podu viti na lijevoj nozi i naprijed rastegnuti ruku. Sada se morate pomaknuti naprijed kako biste promijenili položaj ruku i nogu. Nemojte zaboraviti na disanje. Maksimalna potreba za ponovnim postavljanjem 15 ponavljanja.
    3. Bubnovsky metoda za početnike
  3. Sve je također polazna pozicija, tek sada morate saviti ruke u laktovima i leći na podu. Stavite zdjelicu na pete i povucite ruke prema naprijed. Ukupan broj ponavljanja - 6 puta.
    4. metodu profesora Bubnovskog
  4. Za ovu vježbu, ležite na podu i stavite ruke paralelno s tijelom. Na svakom izdanju otrti tijelo od poda do maksimalne visine, a zatim ga spusti. Pokušajte ne poduzeti oštar potez i nemojte napraviti velike prekide između pristupa. Samo 20 ponavljanja. Puni kompleks može biti učinjeno ne više od 3 puta.
    5. biblijska metoda

Također postoji posebna metoda Bubnovskog za liječenje kile, no ne preporučuje se samostalno uključivanje u takav kompleks, najbolje je kontaktirati centar gdje će vam stručnjaci pomoći. Rezultati klase gimnastika za kralježnicu Metoda Bubnovsky je nevjerojatna. Mnogi ljudi nakon takvih kompleksa uopće se ne sjećaju boli i osjećaju se jako dobrim. Liječnik preporučuje kontakt s centrom ne kada već imate stvarne probleme s kralježnicom, ali da biste dijagnosticirali i identificirali moguće probleme. Zbog toga se ne možete brinuti zbog iznenadnih i vrlo neurednih problema.