sposobnost Pravilna prehrana

Borovnica - prednosti i štete

Nije tajna da je svaka bobica koju nam priroda daje neka vrsta "pilule" - ako ne i od svih bolesti, barem iz nedostatka vitamina. U ovom ćete članku naučiti kako su borovnice korisne, zašto se smatraju narodnim iscjeliteljima i kako ih koristiti u različitim slučajevima.

Koji vitamini sadrže borovnice?

Borovnice pune su dobrih tvari koje danas pomažu u borbi s masom uobičajenih bolesti. U svom sastavu je vitamini A , C, B6, PP, kao i minerali kalij, magnezij, bakar, fosfor, željezo i mnogi drugi. Berry također sadrži flavonoide, pektine, eterična ulja i organske kiseline, koji samo nadopunjuje svoju izvanrednu mineralnu strukturu vitamina.

Redovito jesti borovnice, ne samo da ispunjavate dnevni unos hranjivih tvari u lako probavljivom obliku, već također značajno poboljšate stanje svih tjelesnih sustava. Borovnica je uistinu jedinstven bobica koja može pomoći u borbi s većine oboljenja.

Borovnica za mršavljenje

U bilo kojoj prehrani za mršavljenje, čak i ako se temelji na pravilnoj prehrani, osoba mora smanjiti prehranu, uzrokujući da tijelo primati manje hranjivih sastojaka. Ovo zauzvrat izaziva gubitak kose, probleme s kožom, lomljive nokte i dlake. Izbjegavanje sve to pomaže jednostavnom uključivanju u vašu prehranu borovnica.

Razmotrite nekoliko primjera kako skladno uklopiti ovu bobicu u prehranu mršave osobe, temeljene na zdravoj prehrani.

Primjer 1

  1. Doručak: par kuhana jaja, salata od povrća, čaj bez šećera.
  2. Ručak: svjetlo zelena juha.
  3. Ručak: 0,5 - 1 čaša borovnice i čašica čaja bez šećera.
  4. Večera: riba pečena povrćem.

Primjer 2

  1. Doručak: zobena kaša s dodatkom borovnice, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio heljde s govedinom.
  3. Večera: pileća prsa s ukusom tikvica ili brokula ,

Primjer 3

  1. Doručak: omlet s rajčicama, šalicu kave bez šećera.
  2. Ručak: dio juhe, komad kruha od mekinje.
  3. Snack: čaša nezaslađenog jogurta uz dodatak svježih borovnica.
  4. Večera: govedina pirjana kupusom.

Jedući se u skladu s takvom prehranom, lako se riješite prekomjernog tjelesne težine i ne trpite u problem nedostatka hranjivih tvari.

Prednosti svježih i suhih borovnica

Zahvaljujući borovnicama možete riješiti mnoge zdravstvene probleme, a možete koristiti i svježe i suhe bobice. Razmotriti njezina pozitivna svojstva:

  • prirodni antiseptik i antibiotik;
  • blagotvorno djelovanje na mikroflore;
  • poboljšava ženske hormone;
  • svježe pomaže kod začepljenja, u sušenju - od proljeva;
  • izvrstan lijek za liječenje jetre;
  • djeluje kao pomoć za kašljanje;
  • učinkovite u bolesti želuca;
  • pomaže kod bolesti genitourinarnog sustava;
  • pomaže ublažavanju stanja dijabetičara;
  • uklanja šljake, toksine, soli teških metala;
  • poboljšava funkcioniranje svih unutarnjih organa; što je korisno borovnice
  • normalizira metabolizam;
  • jača imunološku obranu tijela.

Bobica borovnice je samo korisna i štetna je samo onima koji pate od oxalaturia. Druga kontraindikacija je individualna netolerancija, ili alergijska reakcija. U svim ostalim slučajevima možete sigurno uključiti borovnice u prehranu i uživati ​​u njegovim prednostima i ukusu.

Važno je ne zaboraviti da borovnice jako apsorbiraju štetne tvari iz okoliša pa možete jesti samo bobicu koja je prikupljena u područjima koja su sigurna za okoliš. Berry okupljen s ceste koja vodi do grada potencijalno predstavlja prijetnju vašem zdravlju.