Kako bi bilo lijepo piti čudo pilulu i riješiti se prekomjerne težine. Želio bih odmah upozoriti da je brzo mršavljenje za tjedan dana od 10 kg opasno za zdravlje, što znači da se riješite pretežak treba postupno, ali sigurno. To je jedini način da očekujete dobar rezultat koji se može spasiti u budućnosti.
Učinkovita dijeta za gubitak težine od 10 kg
Najoptimalniji period za uklanjanje takve impresivne težine je mjesec dana, ali važno je napomenuti da sve ovisi o početnim pokazateljima na ljestvicama. Stručnjaci za dijetetiku uvjeravaju da je najbolja prehrana za gubitak težine od 10 kg onaj koji je osoba sama sastavila, uzimajući u obzir njegove preferencije, ali istodobno oslanjajući se na postojeće pravila.
Osnove mršavljenja:
- Dnevni jelovnik bi trebao biti izgrađen na frakcijskoj hrani, tj. Stol treba sjesti 4-5 puta dnevno, a između obroka treba biti isto vrijeme. Bolje je doručkovati najkasnije 10 sati, a večeru najmanje 3 sata prije spavanja.
- Za doručak, odaberite hranu koja ima puno zdrave hrane. ugljikohidrati , a također možete jesti proteine. Za ručak, laganu juhu, ribu i salatu. Za večeru možete jesti meso i povrće. Za jelo treba odabrati neku vrstu voća, na primjer, jabuke ili naranče.
- Održavajte ravnotežu vode i dnevno konzumirajte najmanje 1,5 litara tekućine.
- Učinkovita dijeta za gubitak kilograma od 10 kg svakako treba kombinirati s vježbom. Izaberite za sebe svaki smjer i vježbajte 3-4 puta tjedno.
- Izbjegavajte junk food, koji ima puno kalorija. Prije svega se tiče masti i slatko. Šećer je glavni neprijatelj lijepe figure.
U skladu s ovim pravilima, gubitak težine tjedno za 10 kg također je moguće, ali samo ako vaga početno pokazuje impresivnu veličinu veću od 100 kg.