sposobnost dijeta

Bean dijeta

Bean dijeta danas je vrlo kontroverzni sustav mršavljenja, jer mnogi nutricionisti zabranjuju svojim klijentima da uključe grah u plan prehrane, a ovdje na njihovoj upotrebi cijeli sustav temelji. Međutim, u stvari, dijeta je izgrađena na takav način da su grah jednostavno neophodni.

Grah za mršavljenje: korist

Navikli smo na činjenicu da se protein treba dobiti od mesa. Međutim, bilo koji vegetarijanac zna da životinjske bjelančevine mogu biti zamijenjene biljnim bjelančevinama, a u tom smislu nema ništa bolje od graha - izvor prirodnog proteina koji se lako probavlja. Osim toga, oni su zasićeni vitaminima-kompleksom B i PP te bogatim mineralima, koji uključuju kalij, magnezij, kalcij, fosfor, mangan, željezo.

Mjestve za mršavljenje: dijeta

Bean dijeta traje 14 dana, za što ćete postupno smanjiti težinu za 5-6 kilograma. Ta stopa gubitka težine olakšat će održavanje rezultata. Važno je napiti 1,5-2 litara tekućine dnevno, a prije odlaska u krevet, dopustite sebi čašu od 1% kefira.

Tu je i popis namirnica koje su uključene u prehranu strogo je zabranjeno. Za sva dva tjedna morate potpuno zaboraviti na postojanje alkohola, svih vrsta slatkiša, bilo kojeg proizvoda od brašna (to uključuje slatkiše, kruh i tjesteninu).

Razmislite o uzornom izborniku na nekoliko načina:

Opcija jedan

  1. Doručak: kefir i tost s sirom.
  2. Drugi doručak: salata voća.
  3. Ručak: kuhani grah (100 g), sok od rajčice.
  4. Večera: leća, salata od krastavaca.

Opcija dva

  1. Doručak: obrano mlijeko s suhim plodovima.
  2. Drugi doručak: velika jabuka.
  3. Ručak: kiseli kupus, kuhane grah.
  4. Večera: kuhana mršavita riba i zelje.

Treća mogućnost

  1. Doručak: omlet, salata od povrća.
  2. Drugi doručak: kruška ili neki drugi plod kojeg možete izabrati.
  3. Ručak: grah u umaku od rajčice.
  4. Večera: pileća prsa i salata.

Na temelju tih opcija možete izraditi vlastitu, pridržavajući se predložene sheme. Jesti je potrebno male dijelove, u intervalima između obroka za piće grah za mršavljenje voda.

Grah u prehrani: kontraindikacije

Ako imate neki od ovih zdravstvenih problema, ne biste trebali koristiti ovu prehranu:

  • akutni nefritis;
  • cirkulacijska insuficijencija (kronična);
  • giht;
  • pogoršanje upalnih procesa u probavnom traktu.

Sve ostalo ove prehrane može se koristiti. Ljudi koji imaju sumnje o preporuci prehrane trebaju se posavjetovati s liječnikom.