sposobnost dijeta

Bogatyrskaya dijeta

Vrlo malo ljudi može se pohvaliti dobrim zdravljem. I često uzrok pojave raznih bolesti je prekomjerna tjelesna težina. Posebna dijeta bogatyr pomoći će mu se riješiti. O njoj mnogo govori, ali ono što točno jest, ne zna sve.

Glavna načela dr. Bormentalove bogatyrske prehrane

Tehniku ​​su razvili stručnjaci ruske klinike dr. Bormenala. U njegovom nastanku sudjelovali su ne samo nutricionisti, nego i liječnici i psiholozi, jer je cilj prehrane oslobođenje osobe od višak težine s minimalnim rizikom za zdravlje tijela i živčanog sustava. Važno je ne samo mijenjati prehranu već i riješiti psihološku nelagodu koja izaziva sustavno prejedanje.

Zapravo, bogatyr dijeta za Bormental pomaže ljudima da počnu živjeti na nov način. Prvo, uvedene su prilično stroge principe prehrane:

  • ukupni sadržaj kalorija dnevnog obroka nije veći od 1200 kcal za žene i 1400 kcal za muškarce;
  • obroci bi trebali biti najmanje 6 dnevno;
  • posljednji snack - 3 sata prije spavanja, najkasnije do;
  • dijelovi bi trebali biti mali - oko 200 grama;
  • glavni proizvodi su bjelančevine, mlijeko, povrće , voće, jaja;
  • hrana mora biti topla ili vruća;
  • hrana bi trebala biti raznovrsna.

Drugo, potrebno je pažljivo računati kalorije, uzimajući u obzir sve obroke dnevno, bez izuzetaka. Treće, potpuno eliminirati alkohol.

Psiholozi kažu da je važno nastojati se pridržavati takve prehrane cijelo vrijeme, ali istovremeno dati povlastice s vremena na vrijeme. I ne krivite za "neuspjehe", glavna stvar je da oni ne postaju redoviti. Osim toga, trebate se usredotočiti na dugi rad na sebi - nema potrebe očekivati ​​brzi rezultat, ali kad se težina udalje, nikada se neće vratiti.

Značajne značajke herojske prehrane su sljedeće:

  • Nije nužno potpuno izuzeti masne, slatke, bujne, dimljene, jako slane jela, ali njihovu upotrebu treba smanjiti na minimum;
  • svaki dan je dopušteno dodati žlicu biljnog ulja u glavnu smjesu i ne uzima u obzir njegovu kalorijsku vrijednost u ukupnoj masi;
  • Svaki obrok bi trebao biti završen šalicom vrućeg čaja bez šećera kako bi produžio djelovanje sitosti.

Izbornik herojske prehrane

Polazeći od pravila da dnevna norma ne smije prijeći 1200-1400 kcal, izbornik za dan može biti sljedeći:

  • 1. obrok - doručak - kuhano jaje, salata od povrća (bolje sirovo) ili mora kelj, čaj s valjkom;
  • 2. ručak - ručak - čaj, nekoliko čokoladnih komada i nekoliko komada sira;
  • 3. obrok - ručak - lagana juha, salata od kuhanog ili svježeg povrća, ribe ili peradi, čaja;
  • 4. obrok - snack - salata od povrća s maslacem, komad kuhanog mesa;
  • 5. primanje hrane - večera - kašica od cjelokupnog rogača, pecivo povrće, čaj;
  • 6. prijem hrane - jogurt, čaša jogurta, voće.

Predstavljeni izbornik bogatyr dijeta je uzoran. Svakog dana, posuđe u njemu mora biti drugačije. Osim toga, jednom tjedno, preporuča se organizirati dana istovara: jabuka, kefir, heljda, itd.

herojskom jelovniku

Koja opasna opasna dijeta?

Bogatyrskaya dijeta za mršavljenje nije prikazana svima. Zbog krutosti i niske kalorijske vrijednosti, to je neuravnoteženo i pogodno je samo za osobe koje nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema. Ograničenja u prehrani mogu biti uzrok lošeg zdravlja kod ljudi koji imaju stalnu tjelesnu aktivnost. Oni mogu osjetiti kvar, primijetiti kršenje srčanog ritma itd. Isto vrijedi i za pacijente s dijabetesom, hipertenzivnim pacijentima, majkama u skrbi, starijim osobama.