sposobnost dijeta

Apple dijeta za 3 dana

Apple dijeta za 3 dana - učinkovita metoda gubitka težine, koja vam omogućuje da se riješite nekoliko dodatnih kilograma. Korisno je u slučaju kada hitno morate izgubiti težinu prije kritičnog događaja. Postoji nekoliko mogućnosti za ovu prehranu, o kojoj ćemo pričati.

Trodnevna prehrana jabuka

Učinkovitost ove metode gubitka težine temelji se na pozitivnom učinku na tijelo vlakana i drugih tvari. Ovi plodovi pomažu očistiti tijelo štetnih tvari i poboljšati metabolizam. hvala jabučna dijeta za mršavljenje za 3 dana probavni sustav počinje raditi bolje, što pomaže u boljem asimiliranju drugih proizvoda. Zahvaljujući prisutnosti glukoze u jabukama i fruktoza osoba mršavljenja izgubila je želju da pojede nešto slatko i štetno za lik.

Najjednostavnija, ali istovremeno i opcija strogog ishrane, što znači korištenje 1,5 kg voća dnevno i 1,5 litara vode. Ukupni iznos treba podijeliti na jednake dijelove u šest doza. Ova shema je inherentna u prehrani kefir-jabuka, dizajniranu 3 dana. U ovom slučaju vrijedi svakodnevno piti 1,5 do 2 litre kefira s niskim udjelom masnoća i 5-6 velikih jabuka, koje se može jesti svježe i kuhano, odvojeno ili zajedno s kefirom. Takve stroge dijete ne pozdravljaju nutricionisti, pa postoji potpunija opcija.

Izbornik jabuke za 3 dana

Dan # 1:

  1. Doručak : kriška raženog kruha, jabuke i 1 žlica. žlicu skuhanog sira bez masnoće.
  2. Snack : jabuka i kruh.
  3. Ručak : salata, koja sadrži jabuku, 150 grama ribe, celera, naranče, a za punjenje gorivom, koristi se 70 grama jogurta i sok od limuna.
  4. Snack : jabuka i 100 g skuhanog sira bez masnoće.
  5. Večera : dva sendviča: jedan s sirom i jabukom, drugi s sirom, krastavcima i zelenilom.

Dan # 2:

  1. Doručak : smjesa od 30 g zobene pahuljice, zdrobljene jabuke, 150 g mliječne masti i 1 žlica. žlice grožđica.
  2. Snack : jabuka.
  3. Ručak : palačinka s jabukom;
  4. Snack : 100 grama jogurta i pola jabuke;
  5. Večera : 400 grama kuhane riže, pola banane i jabuke.

Dan # 3:

  1. Doručak : kriška crnog kruha i 2 žlice. žličica sira s malo masnoće.
  2. Snack : grickalica od jabuke, 150 g sireva s malo masnoća, a za okus dodano je cimet i sok od limuna.
  3. Ručak : 100 g filet s umakom od jabuke.
  4. Snack : jabuka.
  5. Večera : poslužuje se salata od mrkve, jabuka, grožđica i mali komad sira, te za punjenje krema s niskim udjelom masti.

Ako se osjećate gladnima, smijete jesti jabuku između ovih jela. Možete jesti bilo koju vrstu jabuka, ali najkorisnije su zeleni plodovi.