Kao što je poznati hrvač s prekomjernom težinom kaže Anita Lutsenko, trening je samo 20% učinkovitosti gubitka težine, ali bilo bi glupo da ih ne koristite. Kao što ste pogodili, 80% je uravnoteženu prehranu , o njemu - još jednom. I nastavit ćemo uvijek različite i fascinantne vježbe s Anitom Lutsenkom.
Vježbe za oporavak masnoća s Anitom Lutsenko nisu ništa više od vježbi koje vam omogućuju da ubrzate metabolizam. Činjenica je da su sami mišići najbolji "eaters" kalorija, pa čak i u stanju odmora. Stoga će učinak vježbanja sagorijevanja masnoća trajati oko sat vremena.
Svrha našeg kompleksa vježbi s Anitom Lutsenkom je radno vrijeme mišića, dovođenje tijela u ton i stvaranje atraktivnih kontura. Ako vam prehrana može smanjiti, tada će vam samo vježbe učiniti atraktivnim.
1. Zagrijte:
2. Noge su paralelne širini ramena, obavljamo čučnje, poravnavamo, vršimo pritisak na klupu.
3. Počeli smo ležati na bućica, povlačimo štap rukom prema gore.
4. Sjedite zajedno, skliznite prema naprijed i podignite nogu vodoravno.
5. Napuštamo samo jednu bućicu, položili smo na pod, desni koljeno je savijeno, bućica u podignutoj desnoj ruci. Podignujemo tijelo prema gore i dignemo čak i više iznad bućice u stropu.
6. Izvršavamo duge skokove.
7. Skakanje na uže.
8. Izvršite vježbu 5 s lijeve strane.
Sve se vježbe izvode 10 puta. Taj se kompleks treba provoditi u tri kruga, kao i bilo koji drugi interval treninga. Anita Lutsenko preporučuje korištenje ovog programa najmanje tri puta tjedno i osigurava da će učinak biti vidljiv nakon samo nekoliko sesija.