Fitness kod kuće
Fitness at home - ovo je izvrsno rješenje za one koji ne mogu naći vrijeme za pohađanje treninga u fitness klubu. Preglasan raspored na poslu, mala djeca, nedostatak fitness kluba u blizini - sve to ne smije biti prepreka za rad na vašem tijelu.
Fitness kod kuće ne može biti manje učinkovito nego pod vodstvom instruktora. U ovom slučaju, glavna stvar je velika želja da pooštrite vašu figuru, izgubite one dodatne funte, kako biste ponovno dobili dobar oblik. Kako bi se kod kuće pripremio fitness klub, trebate pripremiti mjesto u stanu za trening i, po mogućnosti, kupiti sportsku opremu (gimnastičku loptu, utege, trening mat). Također, trebate kupiti CD s programom za fitness kod kuće ili preuzeti niz vježbi na Internetu. Stručnjaci preporučuju da počnete s najjednostavnijim - s programom "Home Fitness for Beginners".
Osnovna pravila za domove fitness klase:
- Redovito vježbanje kod kuće je potrebno. Jedan od nedostataka fitnessa kod kuće je sposobnost odgode rada "za kasnije". Tako često, vrijeme između sesija postaje preveliko i učinkovitost fitness kod kuće može biti gotovo nula. Stoga, ako se odlučite uključiti u fitness, napravite sebi raspored sati i ne propustite ih.
- Obavljanje fitness kod kuće je potrebno u kompleksu. Ako, na primjer, imate mlohav abdomen na svom problematičnom području, tada ne biste trebali izvoditi vježbe isključivo za trbušne mišiće. Ne zaboravite na druge mišiće tijela. Za učinkovitu kondiciju kod kuće trebalo bi obavljati vježbe za sva područja likova.
- Biti uključeni u fitness kod kuće, trebali biste postupno povećati opterećenje. Prvih 2-3 tjedna trajanje treninga može biti 10-20 minuta. Do tri mjeseca treninga trebao bi biti najmanje sat vremena. Pored trajanja, potrebno je povećati intenzitet vježbi i postupno uvesti nove pokrete.
- Sustavno vježbanje kod kuće je neophodno. Svaka vježba bi trebala početi zagrijavanjem. Dalje, možete ići na snage vježbe, i na kraju - za obavljanje kardio vježbe.
Važna uloga u kondiciji kod kuće za djevojke i žene igra odjeću za trening. Postoji nekoliko važnih zahtjeva za odjeću za fitness kod kuće:
- fitness odjeća bi trebala biti udobna;
- brzo ispariti vlagu;
- odjeća za vježbanje kondicije kod kuće ne smije ometati kretanje;
- gornji dio odjeće treba poduprijeti prsima dobro tijekom vježbanja.
Sportska odjeća može biti izrađena od raznih materijala, ali pamuk se smatra najboljim materijalom. Također, za klase možete kupiti udobne sportske cipele, iako mnoge žene vole trenirati bos.
Fitness kod kuće je izvrstan izbor za trudnice. Fitness vam omogućuje pripremu mišića za porođaj i potiče brzu rehabilitaciju nakon poroda. 
Fitness kod kuće za trudnice je prikladno jer trudnica može sami regulirati teret i izabrati vrijeme za treniranje. Također, opcija kućne klase eliminira potrebu da odete u fitness centar. Prije trudnoće kod kuće, trudnica treba konzultirati ginekologa kako bi odredila optimalno opterećenje.
Glavni neprijatelj u fitness klase kod kuće je lijenost. To je lijenost koja sprječava mnoge od nas da pronađu savršenu figuru. Stoga, trebali biste se postaviti čvrsto i brzo pravilo - početi pružati fitness kod kuće 10 minuta dnevno. Borba protiv lijenosti, rad na sebi i redovita vježba omogućit će gotovo bilo koji uspjeh.