sposobnost Programi obuke

Bodyflex za početnike

Gimnastika bodyflex je posebna vrsta vježbi koja zahtijeva određenu poziciju i pažljivo nadzire disanje, što mora točno odgovarati uputi. Kao rezultat redovitih studija, svaka stanica je velikodušno obogaćena kisikom, mišići stječu ton, a vi - vitalnost i živahnost.

Bodyflex za početnike

Oxisize ili bodyflex nije tako jednostavan kao što se može činiti na prvi pogled. Ovaj sustav je dizajniran za vrlo preciznu reprodukciju svakog pokreta, pa kod kuće, proučavanje tehnike od nule može biti prilično problematično čak i ako pokupite nekoliko inteligentnih video tutora. Pohađanjem tečaja bodyfat, ne samo da ćete ubrzati proces učenja svih trikova, ali što je najvažnije - sigurno ćete sve obavljati ispravno i brzo vidjeti rezultate. Ako se značenje ne provede ispravno, u lekcijama nema dovoljno!

Bodyflex sustav: prednosti

Program bodyfitness postoji, prije svega, za one koji su kontraindicirani ili jednostavno ne kušaju ozbiljan fizički napor. Sustav ima složen učinak na zdravlje iu najkraćem mogućem roku!

Sustav radi jednostavno: kada zadržite dah, ugljični dioksid se aktivno nakuplja u krvi, koji proširuje arterije i učinkovito priprema stanice za asimilaciju kisika, što organizam u ovom slučaju može doživjeti više. A kisik za naše tijelo je veliki blagoslov, koji mijenja za bolje različite sfere:

  • prekomjernu težinu i celulit;
  • slab vid i sluh;
  • kronični nedostatak energije;
  • bolesti dišnog sustava;
  • umor;
  • prevencija karijesa;
  • glavobolje;
  • konstipacija;
  • bol u mišićima;
  • probavne smetnje u želucu;
  • bol u kralježnici;
  • slab imunitet.

Stoga se vježbanje bodyflexa preporučuje vrlo različitim ljudima, jer pravo disanje samo 15 minuta dnevno stvara najcjenjenije čuda. Ako ne radite redovito, učinak može biti manje primjetljiv ili ne utječe na sva navedena područja.

Tehnika disanja bodyflex

Bodyflex za početnike uključuje vježbe koje vam vjerojatno neće potrajati više od 15 minuta. Međutim, pokreti se lako mogu zapamtiti, što je najvažnije, da se svladaju faze disanja, bez kojih iscjeliteljski učinak ne može biti uzrokovan tehnikom. Možete i isprobati ovo disanje bez vježbi kako biste cijenili svoje osjećaje:

  1. Opustite se, prekrižite usne cjevčicom, izdišite kroz usta sav zrak koji vam samo odgovara u plućima. Nemojte to učiniti naglo, ali glatko i otprilike pri istoj brzini.
  2. Nakon toga, vrlo snažno stisnuti usne, a zatim uz buku, brzo daju najdublji dah kroz nos. Učinite to dok ne osjetite da su vam pluća napuhana do granice, poput balona.
  3. Nakon toga podignite bradu malo, nacrtajte gimnastika bodyflex nešto poput osmijeha, pružajući mu usne u usku izduženu prorez. Uzmi oštar, jak ispuh, boreći se da pomognete sami s dijafragmom. Nakon toga, oko usta i izdišite sav zrak, zamišljajući nešto poput zvukova "prepone". Ako se zvuk pretvorio u malo zviždanje - sve ste ispravno radili.
  4. Nakon toga, postoji odgoda disanja za 8-10 bodova. U ovom trenutku morate maksimalno privući trbuh i naginjati glavu na prsa.
  5. Nakon 8-10 sekundi, oslobodite, opustite mišiće tiska, čime se olakšavate napetost i uživajte uzeti dah.

Napredni bodyflex preuzima slobodnu posjedovanje ove tehnike disanja - gotovo automatski, bez razmišljanja kao zasebne, neovisne akcije.