Slana bez soli za mršavljenje - izbornik
Sol je nezamjenjiva za naše tijelo. Komponente njegovih komponenata, klora i natrija, ovise o stanju imunološkog sustava, ravnoteže vode i baze kiseline. Ipak od Cl ovisi raspodjelu želučanog soka, ali u životu suvremenog čovjeka ovaj začini previše.
Zašto je dijeta bez soli neophodna?
Dnevna norma natrij klorida je oko 5-7 mg, ne više od jedne čajne žličice. Ta se stopa može dobiti od samih proizvoda, bez pribjegavanja solju. Da biste dobili osloboditi od soli akumulirane u tijelu, potrebno je ograničiti svoju potrošnju. Postajalo je normom za slanu hranu, ali zbog toga prestanemo osjećati pravi ukus hrane. Ovo je jedan od razloga za prejedanje!
Kao što znate, razlog za odgađanje u vodi je sol, to je uzrok edema, a oni negativno utječu na izgled i zdravlje, stoga, da biste dobili osloboditi od bubrenja i prekomjernog tjelesne težine, morate povući višak soli. To je ono što daje slobodnu prehranu za mršavljenje! Nakon nekoliko dana s takvom prehranom, početi ćete razlikovati u uobičajenoj hrani nove ukuse i jesti samo kad osjetite glad. Prehrana bez dodavanja soli pomaže u borbi protiv celulita. Druga takva dijeta korisna je kod hipertenzije, bolesti srca i venske ekspanzije vene. Odbijanje soli poboljšava se i rad bubrega.
Kako se prebaciti na dijetu bez soli?
Koliko brzo trebate odustati od soli ovisi o vama: možete to učiniti brzo i trpjeti nekoliko dana dok okusni pupoljci ne počnu osjetno osjetiti ovu hranu, a možete izlučiti sol iz prehrane postupno da ga ne primijetite. Uostalom, cijela točka dijeta bez soli je odbacivanje namirnice napravljene soli, a vrijeme za koje se prisiljavate da dođe na ovo, zapravo nije važno. Kako hrana ne izgleda potpuno neukusna, nemojte zaboraviti da se jelo hrani sa začinima.
Slana dijeta bez soli - što može i ne može biti?
Nije preporučljivo kupiti gotova zamrznuta hrana i poluproizvodi u trgovini, bolje je uzeti pojedinačne sastojke i provesti malo vremena na punopravnu pripremu korisnog jela. Preporuča se jesti više povrća, bobica i voća (uz grožđe i banane), govedinu, ribu i perad. Kashi, raženi kruh, povrće i pire juhe, kiselo mlijeko i mliječni proizvodi niske masnoće, gljive i jedan jaje dnevno također su uključeni u ono što vam omogućuje da jedete za prehranu slatke soli. Kao i kod druge dijete, vrlo je važno piti puno tekućine: voda, razrijeđena svježe stisnuta sokova, a ne slatko zelena.
Što zamijeniti sol bez soli?
Da biste spriječili hranu da postane svjež, možete dodati razne specijalitete, sok od citrusa, češnjak, razna nerafinirana ulja i vino. Umak od soje s prehranom bez soli pogodnom za marinade i gotove jela. Dobar sastojak bit će i morski kelj, iako to može biti i odvojeno. Sa začinima i morate biti oprezniji: povećavaju apetit pa ako želite ili trebate izgubiti težinu, trebate kontrolirati količinu koju jedete. Prilikom korištenja smjesa za pripremu začina, pažljivo proučite kompoziciju, jer soli mogu ući i tamo.
Slana prehrana za mršavljenje Elene Malysheva
Važno je napomenuti da ona ne prilaže nikakva ograničena ograničenja na prehranu Malysheve prehrane bez soli. Glavni uvjet je izmjena ugljikohidratnih i proteinskih namirnica tijekom dana. To jest: jedan dan u prehrani su proteinski proizvodi i manja količina ugljikohidrata, a drugi dan - obrnuto. Iz stalne prehrane, morate isključiti samo sol, alkohol i hranu s visokim sadržajem jednostavnih šećera, jesti manje prženu i kuhati hranu od pari, pečene ili kuhane.
Jedite bolje često, ali u malim dijelovima. Iznos koji se jede po danu nije fiksan: svi to određuju za sebe, u skladu s načinom života. Što je aktivnija osoba, to se više kreće, više kalorija treba konzumirati. Dijeta bez soli za gubitak težine odmah će dovesti do gubitka tjelesne težine i poboljšanja dobrobiti. Na taj način možete izgubiti do 5 dodatnih kilograma u 10-14 dana.
Japanska solna dijeta
Ova verzija sustava mršavljenja je čvršća i temelji se na niskoj razini ugljikohidratne prehrane. Hrana se preporučuje kuhati ili kuhati za par, a potrošnja kalorija treba smanjiti na 800-1200 kalorija dnevno. Ne možete jesti sol, šećer, marinade, masno meso, alkohol, gazirana pića, slastice i maslac. Kruh je dopušteno jesti bilo koji, ali samo osušen. Ova dijeta je uglavnom dizajnirana za dva tjedna. Važno je popiti puno čiste mirne vode - oko 1,5 - 2 litre dnevno. Zbog tablice treba podići blagi osjećaj gladi - to zahtijeva japansku prehranu bez soli, izbornik koji može izgledati ovako:
- doručak : zeleni čaj (može biti odmaknut), bez masti sir;
- ručak : tvrdo kuhano jaje i mrkva i salata od kupusa;
- ručak : juha od povrća ili gljiva;
- popodnevni snack : salata od rajčica i krastavaca;
- večera : mršavih riba s mrkvom i parićom brodom;
- prije spavanja - 1 tbsp. kefir ili jesti lagani prirodni jogurt.
Dijeta bez soli - šteta
Izričito nije poželjno odbiti sol u toplini: ona se prikazuje u velikim količinama zajedno sa znojem. Nije preporučljivo zlorabiti svježu hranu i one koji su vrlo aktivni u sportu. Trebate postupno uvesti malu količinu morske soli u vašu prehranu, kada prestane bez prehrane soli, posljedice dugog apstinencije iz natrijevog klorida: zdravstvene probleme urino-genitalnih organa, kršenje natrijeve ravnoteže u tijelu. Izlazak iz ove prehrane postupno je bolji.
