Zona dijeta
Nutricionista Barry Sears razvila je nevjerojatnu zonu koja vam omogućuje da očistite tijelo toksina i učinkovito izgubite težinu. Srećom, ovaj sustav ne zahtijeva snažna ograničenja i temelji se na kombinaciji proteina, masti i ugljikohidrata u posebnom omjeru postotka. U dnevnoj prehrani treba uključiti 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina. Ako želite, možete tako jesti cijelo vrijeme, jer je ova kombinacija ugljikohidrata i bjelančevina vrlo harmonična i dobro poznata od strane tijela.
Ograničenja: razine inzulina u krvi
Stabilna razina inzulina je najvažniji uvjet ove prehrane, što vam omogućuje da normalno jedete bez doživljavanja napada gladi, što uzrokuje nisku razinu inzulina u krvi.
Zbog toga je u prehrani uvedeno samo jedno ograničenje: odbijanje slatkiša, budući da je to slatko što uzrokuje preveliku razinu inzulina, što dovodi do suvišne težine.
Masti, proteini, ugljikohidrati: kombinacija
Prema nekim znanstvenicima, takva prehrana nije znanstveno opravdana, jer se u tradicionalnom pogledu prehrana mora sastojati od 60% ugljikohidrata, 10% proteina i 30% masti, što je vrlo teško postići jedino svakodnevno jedete meso, jaja i mliječne proizvode, ali je nedostatak ugljikohidrata , koji osiguravaju brzu energiju, takva dijeta je učinkovita, jer tijelo ne može dobiti svu potrebnu energiju iz prehrane i počinje aktivno razbiti rezervirane zalihe već u obliku masti.
Zona dijeta: izbornik
Jednostavno je slijediti takvu prehranu, dovoljno je samo jesti u okviru takve preporučene dnevne prehrane:
- Doručak. Šalicu svježeg zelenog čaja ili prirodne kave i čašicu zobene pahuljice pripremljenu kipućom vodom 10 minuta pod poklopcem.
- Drugo doručak Mala šaka badema, pola jabuke.
- Ručak. Piletina s pekarnom četkom, svježa salata od povrća, komad tvrdog sira.
- Visoki čaj Zagađeno povrće (s izraženim osjećajem gladi dodajte pregršt oraha).
- Večera. Dio kuhana pilećeg mesa s listom salata za ukras.
- Prije odlaska u krevet : s izraženim osjećajem gladi možete piti kefir ili jesti voće.
Najjednostavniji način za čuvanje dnevnika hrane, koji besplatno nude mnoge internetske usluge. Tu samo unosite proizvode, a sam sustav broji kalorije i omjer proteina, masti i ugljikohidrata.