sposobnost dijeta

Jogurtna dijeta

Jogurtna dijeta je napravljena samo za ljubitelje ukusnih mliječnih proizvoda! Ova dijeta je dobro uravnotežena, lako se tolerira i što je najvažnije - voljet ćete ono što jedete. To je upravo ono što žene nedostaju u većini dijeta, zbog čega se javljaju kvarovi. Ovdje je glavna stvar zadržati se u rukama, a ne jesti više ukusne poslastice nego što to zahtijeva obrok hrane za jogurt.

Nisu svi jogurti jednako korisni!

Jogurt za mršavljenje savršeno se uklapa. Prirodno, obogaćuje tijelo s korisnim bakterijama, proteinima, vitaminima i mikroelementima. Sigurno znate da nije riječ o onima jogurta s voćnim punjenjem, koji su savršeno pohranjeni nekoliko mjeseci. Za prehranu, morate kupiti klasični bijeli jogurt bez punila, ako je moguće bez konzervansa i boja.

Kako bi prehrana donijela maksimalnu korist, sasvim je moguće kupiti jogurt starter (ako ga niste vidjeli u trgovinama, tada ćete naći točno mjesto naručivanja na internetu) i napraviti jogurt kod kuće. To je jednostavan i fascinantan proces, a što je najvažnije, sigurno ćete znati da nema ništa štetno u ovom proizvodu.

Je li moguće izgubiti težinu jogurta?

Ako odaberete pravi jogurt - s kratkim rokom trajanja, bez konzervansa i boja, tada možete vrlo lako izgubiti težinu jogurta. Ako odaberete debeli jogurt s visokim udjelom masnoća i modificiranim škrobom u sastavu, pa čak i unesete ih bez ograničenja, malo je vjerojatno da će i uspjeh biti očigledan. Osim toga, jogurt u prehrani - nije jedini proizvod i izvrstan rezultat daje ukupnost cjelokupne prehrane.

Jogurtna dijeta za gubitak težine

Srećom, jogurtna dijeta ne prisiljava vas jesti jogurt sam. Dijeta će biti prilično raznovrsna i vjerojatno ova prehrana neće vam ni pružiti nikakve neugodnosti. U jednom tjednu možete izgubiti 3-5 kg.

Dakle, što je uključeno u dijetu jogurtne prehrane?

  • 500 grama jogurta dnevno (dijeta na jogurtu je moguće, a količina ostaje ista);
  • neograničeno pije čaj bez šećera i vode - jednostavan i mineral;
  • 300 grama voća dnevno (osim dinje, krušaka, lubenica i grožđa). Možete jesti u naturi, a možete napraviti ukusnu salatu s jogurtom;
  • na ručak, svakog dana morate jesti 100g komad laganog mesa - govedina, piletina ili purica;
  • za meso - pomoćno jelo od svježeg povrća: krastavci, rajčica, kupus;
  • ponekad možete popiti malo voćnog soka;
  • neograničeno, možete jesti peršin, kopar, salatu svih sorti.

Kao što možete vidjeti, prehrana nije samo raznovrsna i uravnotežena, već i vrlo atraktivna!

Gubitak težine jogurta bit će lako ako unaprijed planirate sami grubi izbornik za taj dan. Nudimo vam ovu opciju:

  1. Doručak : šalica čaja, žele od jogurta i bobica, pola šalice sok od šipaka.
  2. Ručak : govedina + bočica od svježeg povrća, čaša soka.
  3. Snack : rezati rajčice, napuniti mješavinom jogurta.
  4. Večera : voćna salata s jogurtom, čajem.

Dijeta i sir od jogurta

U ovoj opciji također je važno odabrati prave proizvode. Uz izbor jogurta, već smo odlučili, a sir će biti otprilike isti. Ako nemate priliku kupiti domaće sireve s niskim udjelom masti, kupujte svježi sir. Najveći mogući sadržaj masti u siru je 5%. Dijeta traje 6 dana i omogućuje gubitak 4-6 kg.

dijeta na jogurtu

Dijeta dana bit će vrlo ukusna:

  1. Doručak : čaša jogurta i 4 žlice svježeg sira, pomiješajte sve.
  2. Ručak : uz čašicu jogurta, dodajte 6 žlice svježeg sira.
  3. Večera : pola čaša jogurta i 6 žlica svježeg sira.

Šećer i med ne mogu se dodati, ali plodovi (osim grožđa i banana) i bilo koje plodine mogu biti. Za ljubitelje ukusanoga nema boljeg načina!