sposobnost dijeta

Japanska dijeta 14 dana

U japanskoj prehrani, odnosno riječima onih koji ga promoviraju, postoji mnogo kontradikcija. Prvo, suprotni izbornik često se predlaže u dva različita izvora, drugo, rezultati gubitka težine mogu se diviti ako nisu bili tako nerealno precijenjeni, dobro, i treće, japanska dijeta nije lako (kao i većina ) način za izgubiti težinu.

Najčešći japansku prehranu za 14 dana - i to, dva tjedna na fiziološkom minimumu kalorija.

pravila

Kalorijski izbornik japanske prehrane za 14 dana jednak je 1200 kcal / danu. Zapošljavamo ove kalorije uglavnom zbog riba i mesa (vjerojatno, to je moderna japanska dijeta, jer je u Japanu tradicionalno gotovo da nije bilo mesa). Ovo je doista vrlo proteinska dijeta.

Sol i šećer zabranjeni su, kao i svi brašno. Za doručak ćete morati obaviti bez sendviča, zasićući kavu - svaki dan dva tjedna piti točno kavu.

Osim toga, kondenzatori su isključeni, a umjesto njih za vašu japansku prehranu 2 tjedna kao sredstvo za poboljšanje okusa dobivaju se sok od limuna i svježa trava.

Ova dijeta, naravno, bezalkoholna. Alkohol je isti šećer, izvor praznih kalorija.

Na dan ćete imati samo tri obroka - doručak, ručak i večeru, bez snackinga. U dva tjedna od takve poluzatvorne šetnje, kažu, izgube oko 10 kilograma. Recimo odmah, vrlo je vjerojatno, ali pod uvjetom da ste imali puno prekomjerne težine i aktivno konzumirate sol.

U početku, japanska prehrana bez soli 14 dana je izgubljena voda. A ako ste ga imali u izobilju (u obliku edema), lako možete izgubiti više od 10 kg.

meni

Nudimo Vam naš recept japanske prehrane 14 dana. Ispod možete odabrati ručkove i večere za svako od 14 dana:

1. Doručak - uvijek šalicu kave bez šećera. Doplate su dozvoljene (ne više od jednom svaka tri dana):

  • 1 cracker;
  • 1 jaje, 3 mrkve s maslinovim uljem, malo parmezana.

2. ručkovi:

  • 2 tvrdo kuhana jaja, salata s kupusom s maslinovim uljem, sok od rajčice;
  • kuhana riba, svježa salata od povrća s maslinovim uljem;
  • 1 tikvice, pečene u biljnom ulju;
  • pržena riba i 1 šalica soka od rajčice;
  • kuhana piletina (400g, bez kože), salata od kupusa s mrkvom i maslinovim uljem;
  • kuhana govedina, voće ,

3. Večere:

  • kuhana riba, salata od kupusa s maslinovim uljem;
  • kuhana teletina, čaša kefira s niskim sadržajem masti;
  • kuhana govedina, 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kupusa;
  • voće (sortirano);
  • 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve s laneno ulje.
kontra

Ova dijeta je kontraindicirana kod ljudi oboljelih bubrega. Obilje proteina može zadovoljiti bodybuildere, ali ne i bubrege, koji moraju ukloniti sve ovo.

Ne možete sjesti na japansku prehranu duže od dva tjedna, i izaći (polako dodati sol prehrani, ugljikohidratne hrane) jednako kao što ste bili na njoj 14 dana.

Trebao bi biti oprezan zbog takvog mršavljenja za jezgre - kava nije najbolji proizvod za srce, pogotovo ako ju pijete tako često.

Suzdržati se od ove metode gubitka tjelesne težine treba biti trudna i majke koje dojiljuju. Japanska dijeta bez soli S takvim brojem kalorija u izborniku, osoba se ne može ni hraniti (zbog toga, usput, doživi gubitak težine), a još više neće moći dati bebu hranjivim tvarima.

Naravno, gubitak vode pohranjene u potkožnom edemu. No, sve se vode lako skupljaju, ako završite s prehranom, bit će vam olakšano opet proliti sol, a da ne spominjemo masnoću i slatko.

Japanska prehrana - neuravnotežena. Brzo ćete izgubiti težinu, ali ne izgubite težinu na zdrav način, naime, izgubiti kilograma. I to znači da čim prestanete držati ovaj hard izbornik, vrijeme će doći do razmišljanja o novom ciklusu gubitka težine.

Ova dijeta je vrlo stroga. Ne može se umiješati i ponoviti ciklus "japanskog" može biti samo dvije godine kasnije.

Dijeta može dovesti do sporijih metabolizma, jer dva tjedna za 1200 kcal vrlo je vidljiva za tijelo. Kao rezultat toga, vrlo će lako postati težak nakon prehrane, i riješiti ga je puno teže nego prošli put.