Air yoga je potpuno nova vrsta tjelesne aktivnosti. zadatak joga u zraku - protežu se i ojačavaju tijelo bez preopterećenja zglobova. Yoga u zraku također se naziva aero-yoga, ili anti-gravitacijska.
Za početnike, postoji jedna velika prednost joge na ležaljkama u zraku, prije klasičnih područja - to je jednostavnost svladavanja osnovnih asana, jer barem jedan asistent, osim trenera, već je predviđen za vas. A ovo je viseća mreža. Ima težinu tijela, a sve što trebate učiniti je da položite ruke i noge po potrebi.
Istodobno, učinak joge na otvorenom u visoravni je sličan bazen : minimalne ozljede, lagani, prirodni razvoj mišića, stjecanje vještina glatkog i gracioznog kretanja.
vježbe Objesite viseću jogu u zrak tako da se nalazi na visini od 10 cm od poda.
- Umoran putnik - leći na podu, ruke na tijelu, noge u viseću mrežu. Održavajte položaj - ovaj položaj pomaže opustiti noge i zdjelicu.
- Bez napuštanja prethodne poze, podignite spore kretnje s nogama u viseću mrežu.
- Most s podrškom - mi ojačamo mišiće leđa i umirimo živčani sustav. Skočimo noge u viseću mrežu, ležemo na podu. Stavili smo bazen u privjesak, poravnali noge, istezali čarape, zategnuti mišiće leđa. Gurnite zdjelicu i spustite natrag. Držite se na ramenima, pete i rukama.
- Liana - povratak fleksibilnosti kralježnice, ublažavanje napetosti, toniranje ramena i vrata. Gurnite noge u viseću mrežu, sastavite dvije linije viseća mreža, stavite ih u noge. I gurnite bazen u viseću mrežu. Stavite ruke na stranu, skrenite bočno u viseću mrežu. Stavite ruke na jednu liniju, ramena na podu. Vratite se na PI i ponovite na drugu stranu.
- Mali šišmiš - pomaže nogama da se odmaraju i opuštaju lumbalnu regiju. Lezite tako da je bazen iznad točke veze viseće viseće visine. Prosijite ravne noge na stranu, pletite viseće noge s nogama i ispružite ruke iznad glave. Uhvatite visinu s rukama, spustite noge na pod - koljena su savijena, noge su na nožnim prstima. Izvlačimo zdjelicu iz viseće mreže, ostavljajući samo noge. U viseću mrežu, izvodimo pozadinu leptira, noge zajedno, širimo koljena na strane.
- Svijeća - jača mišiće vrata i ramena. Stavite bazen u viseću mrežu, širite noge, pletite viseće noge s nogama, podignite ruke iznad glave. Udišite noge, podignite ruke pod zdjelicu. Povucite se, počevši od kukova do stopala. Ostavimo pozi kroz "leptir", a zatim polako, držeći viseća s našim rukama, niže i izvadimo noge.
- Boginja - pomaže se opustiti, pomaže u poboljšanju probave. Stavite zdjelicu u viseću mrežu, spojite noge, širite koljena na strane. Ruke i ramena na podu, potpuno se opustite.