Yoga za trudnice
Mnoge žene, koje su trudne, vjeruju da sve što mogu učiniti za dijete jesti pravu. Zapravo, to nije tako. Što je aktivniji način života kojeg vodite, to će vam se tijelo pripremiti za porođaj, to će lakše biti. Redovite šetnje na svježem zraku i igranje sporta ne samo da pomažu izbjeći bol u leđima, zatvor, poremećaj držanja i mnoge druge probleme, nego i povećati ton maternice, što vam omogućuje da rodite dijete bez puno boli.
Mogu li trudnice učiniti joge?
Yoga za trudnice jedna je od najpoželjnijih oblika tjelesne aktivnosti. Uostalom, ako drugi sportovi oduzmu tjelesnu snagu od vas, troše ga - onda yoga za trudnice, naprotiv, pomaže vam da se opustite i osjetite val energije. Pored toga, povećava se elastičnost mišića, što znači da ih ne riskirate u vrijeme isporuke.
Osim toga, to je vrlo važno i činjenica da yoga položaja za trudnice doprinose očuvanju ili stjecanju emocionalne ravnoteže. Svatko zna da je manje stresa tijekom trudnoće - što je zdravlje dijete i lakše promjene u tijelu buduće majke. Pored toga, redovite nastave učinit će vas više dobroćudnim, smirenim, nesputanim i opuštenim, a to je nevjerojatno važan uvjet za osobu općenito, a ne samo u tako kritičnom razdoblju života. Mnoge buduće majke su nam rekle da su to joga klase pomogle da se riješe depresije i osjećaja bespomoćnosti, da se osjećaju poštovanje prema sebi, pa čak i određeni ponos i zadovoljstvo sa svoje "zanimljive" pozicije.
Također je važno da tečajevi joge za trudnice omogućuju uspostavljanje ispravne hormonske ravnoteže u tijelu, što znači da ne riskirajte izgubiti svoje dijete čak i za vrijeme "kritičnih razdoblja" koje su posebno opasne u razvoju vaše bebe.
Mnoge žene koje prakticiraju yoga kompleks za trudnice zabilježile su da su uz pomoć takvih vježbi uspjele ublažiti ili čak potpuno ukloniti toksikozu, riješiti se težine u donjem dijelu leđa, spriječiti oticanje nogu i proširiti vene na njima te poboljšati funkcioniranje crijeva (to nije tajna, da od šestog mjeseca, mnoge trudnice majke pati od zatvora).
Čak i ako se bavite yogom za trudnice kod kuće, a ne u posebnim skupinama, možete izbjeći višak tjelesne težine, što će vam pomoći da vratite lik nakon poroda.
Lako je shvatiti da je vježbanje joge za trudnice izravni način da se osjeća kao sretna budućna majka koja neće zadovoljiti najčešće probleme koji prate trudnoću drugih koji su manje ozbiljni u svezi s njihovim zdravljem.
Yoga za trudnice: kontraindikacije
Yoga za trudnice nudi vježbe koje vam ne mogu nauditi. Međutim, tu je popis mjera opreza:
- Pažljivo promatrajte svoje disanje! Ne bi smjelo biti pohranjeno ili prekinuto. Dijafragma treba biti mekana i labavna, a lako disanje.
- Ako ste prethodno imali pobačaja, izbjegavajte stojeće poze, preferirajte sjedenje i laganje.
- Ako bilo koji od asana izgleda neugodno za vas, ne pokušavajte to učiniti putem snage, bolje je zamijeniti ga s drugom, udobniju opciju za vas.
- Nemojte pokušavati učiniti ništa izvan vaših sposobnosti - morate se saviti i protezati koliko god možete bez napuštanja zone udobnosti.
- Pazite da ne stisnete mokraćni sustav, nemojte osjećati potrebu da idete na zahod.
Yoga za trudnice je sjajan način da ne samo da gledate svoje zdravlje, već i istinski uživate u ovom čudesnom razdoblju svog života!