sposobnost dijeta

Bijela dijeta

Bijela dijeta se odnosi na niske kalorijske mogućnosti i uključuje jesti samo hranu iste boje. Općenito, dijeta se sastoji od mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda, kao i prasadi i jaja. Dijagnosticirati prehranu dopušteno je dodati im ne kiseli plodovi i povrće ,

Kada promatramo bijelu prehranu za mršavljenje, vrlo je važno odabrati prave mliječne proizvode. Preporuča se dati prednost opcijama s minimalnom količinom masti.

Uzorak izbornika bijele prehrane
  1. Doručak . Nisko masni jogurt bez aditiva, pregršt sušenog voća i šalicu zelenog čaja s medom.
  2. Drugo doručak . Dio zobene pahuljice na mlijeko s niskim udjelom masnoća, 120 grama sirnog i 1 žličicu. mlijeko.
  3. Ručak . Tvrdo kuhano jaje, zelena salata, koja uključuje krastavce, rajčice, sir i vrhnje. Mogu se zamijeniti sa 120 grama svježeg sira sa suhim plodovima. Možete popiti 1 tbsp. jogurt ili jogurt.
  4. Večera . Prirodni jogurt bez aditiva i voća.

Preporuča se koristiti prehranu ne dulje od 3 dana i ponoviti ne više od jednom svaka 2 tjedna. Nemojte odabrati ovu prehranu za osobe s gastritisom i čirevima.

Bijela zelena dijeta

Mnogi nutricionisti su sigurni da su zelena hrana najučinkovitija za mršavljenje u usporedbi s povrćem i plodovima drugih boja. U ovom slučaju izbornik može biti ovako.

    bijela dijeta za mršavljenje
  1. Doručak . 65 grama svježeg sira, 0,5 tbsp. kefir i slomljena jabuka zelene boje ili kivi.
  2. Ručak . 0,5 tbsp. kuhana riža, kuhana na vodi i 225 grama pirjanog povrća, na primjer, kupus, tikvice, grašak i zeleni grah.
  3. Večera . Protein jednog kuhana jaja, pomiješan s krastavcima, salatom, zelenilom i zelenim lukom. Napunite ovu salatu sokom od limete i maslinovim uljem.

takva dijeta pomoći će vam da dobijete puno vitamina potrebnih za život. Da biste postigli dobar rezultat, trebali biste promijeniti izbornik nakon prehrane za više prehrambenih navika.