Neki ljudi koji žele dovesti svoje tijelo u oblik, razmišljaju o onome što je korisnije: hodanje ili trčanje?
Trčanje je najčešći i pristupačniji sport koji donosi ljude velike prednosti. Tijekom trčanja, krv je dobro opskrbljena kisikom, kalorije se gori, mišići se treniraju i srce se pokreće. Ali vrijedi uzeti u obzir da trčanje može donijeti mnogo štete ako se pokažete pogrešno. Kod trčanja postoji mogućnost ozljeda, jer kralježnica i zglobovi imaju značajno opterećenje. Hodanje, zauzvrat, je najsigurnija vrsta sposobnost dakle, za početnike s slabim mišićima, bolje je radije hodati nego trčati. Tijekom uobičajenog koraka, uključeni su samo mišići tele, dok mišići leđa, ramena, prsa, bedra i stražnjica rade kada se trče.
Odgovarajući na pitanje je li hodanje ili trčanje učinkovitije, neki znanstvenici kažu da više kalorija spaljuje tijekom brzog hodanja nego tijekom trčanja. To je zbog toga spaljivanje masnoća ovisi o određenoj brzini impulsa čija je optimalna vrijednost od 120 do 140 otkucaja. Najučinkovitije je izmjena hodanja i trčanja.
Druga prednost hodanja prije vožnje je njegova relativna praktičnost. Vraćajući se s posla, možete prije nekoliko koraka i hodati. Ne možete ići u sljedeću trgovinu za namirnice, već onu koja se nalazi dalje od kuće, i bolje je otići gore do vašeg poda, a ne dizalom.
Što je bolje učiniti, svi odlučuju za sebe. Odabir se temelji na razini fizičke kondicije i dobrobiti. Preporučuje se početak hodanja, a nakon što se tijelo navikne na opterećenje, potrebno je prebaciti na izmjenično hodanje i jogging.