Gdje sadrži vitamin F?

Znanstvenici su otkrili da se u plodovima mora nalazi mnogo vitamina F, uglavnom u masnim hladnim vodama i masti morskih sisavaca. Osim toga, izvori vitamina F nalaze se u biljnim uljima i životinjskim mastima. Najbogatiji izvor ovog vitamina jest ulje camelina.

Koja hrana sadrži vitamin F?

Hrana koja sadrži visoku razinu vitamina F može se podijeliti u nekoliko skupina.

1. Riba . Herring, skuša i losos sadrže puno vitamina F, na primjer, ljudi koji žive u hladnim područjima koji jedu ovu ribu praktički ne pate od moždanog udara i srčanih udara.
2. Suho voće . Za dobivanje vitamina F zimi, kuhajte kompoti sušenog voća.
3. Voće i bobice . Crni ribiz i avokado - bogati izvori vitamina F.
4. Nuts i sjemenke . Liječnici preporučuju da trudnice obuhvaćaju oraha, bademe, kikirikije i sjemenke suncokreta u svojoj prehrani.
5. Žitarice . Od žitarica, vitamin F je bogat klijavim sjemenkama i kukuruz ,

Što može dovesti do nedostatka vitamina F?

Nedostatak vitamina F u ljudskom tijelu dovodi do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti: srčani udar, moždani udar, tromboza itd.

Također, nedostatak vitamina F ima vrlo snažan učinak na kožu - ona dobi brže i postaje slaba.

Za žensko tijelo, ovaj vitamin je potreban tijekom cijelog života, a posebno tijekom planiranja trudnoće i nošenja bebe. No, trudnice da jedu hranu s vitaminom F najbolje je nakon savjetovanja s nadzornim liječnikom.

Vitamin F mora biti pohranjen samo u hladnjak, jer je uništen i gubi korisna svojstva pod utjecajem topline, svjetlosti i kisika, a umjesto korisnog vitamina može doći do toksičnog otrova.

• ← Gdje sadrži vitamin K?
• Gdje sadrži vitamin P? →