Kada je najbolje vježbati, s obzirom na biološke ritmove?
Mnogi ljudi vjeruju da prilagodljivi biološki ritmovi utječu na izvođenje treninga. Pitanje kada je najbolje igrati se sportom ujutro ili navečer odavno je relevantno. Stručnjaci kažu kako sve to ovisi ciljevi za koju osoba ide u hodnik.
Kada je bolje vježbati, s obzirom na biološke ritmove?
Kako bi svaka osoba imala priliku odrediti za sebe idealno vrijeme za lekciju, mi ćemo detaljno prebivati u glavnim vremenskim razdobljima:
- Razdoblje do 7 sati . Ovaj put da se upotrebljavate za trening ne preporučuje se jer je tijelo još u stanju spavanja i mnogi se procesi ne izvode. Može se zaključiti da biorhythms i performance u tom razdoblju su u minimalnoj vrijednosti. Kao rezultat toga, vježbanje može negativno utjecati na aktivnost srca. Ako je nemoguće dodijeliti još jedan trenutak za trening, onda je najbolje davati prednost vježbama joge i disanja.
- Razdoblje od 7 do 9 sati Važno je uzeti u obzir te biološke ritmove za ljude koji žele izgubiti težinu, jer u ovom trenutku postoji aktivna opeklina masnoća. Možete trčati, voziti bicikl ili raditi na stepenicama. U pola sata treninga spaljuje se do 300 kcal.
- Razdoblje od 12 do 14 h . Biološki ritmovi i ljudska izvedba u ovom trenutku spremni su za intenzivne aktivnosti, na primjer, mogu biti aktivni trčanje ili aerobik.
- Razdoblje od 17 do 19 sati Ovaj put je biološki sat čovjeka i žene, postavljen za trening snage. Nastava u teretani pomoći će u postizanju lijepog reljefa siluete.
- Razdoblje nakon 19 h . Stručnjaci trenutačno ne preporučuju trening jer se tijelo počinje pripremati za spavanje i svi se procesi usporavaju. Uz veliku želju, možete to učiniti joga ,
Stručnjaci preporučuju da prilikom odabira vremena za obuku uzmu u obzir njihove aktivnosti. Na primjer, ljudi koji se bave sjedećim radom, preporuča se trenirati u večernjim satima kako bi raspršili krv, riješili akumulirani stres i osjetili ugodan umor. Od velike važnosti pri izboru treninga je zdravlje. Ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom trebali bi odbiti studirati ujutro. Stručnjaci preporučuju da sami odaberu idealno vrijeme za treniranje i dosljedno se bave bez promjene rasporeda. Zahvaljujući tome, možete očekivati da ćete dobiti dobar rezultat.