Prije nego što znate kada je najbolje pokrenuti, trebate odlučiti koji rezultat želite postići. Ako je vaš cilj vezan uz trening srca, onda je ovo jedno vrijeme, a ako želite izgubiti one dodatne funte, onda će to biti još jedno vrijeme. Od velike važnosti je kombinacija ovog sporta s drugim opterećenjima, trajanje obuke itd.

Koja je doba dana najbolje vrijeme za izvođenje?

To je daleko od neustrašivog pitanja, jer, bez razmišljanja, u najboljem slučaju ne možete postići željenu i najgoru štetu za svoje zdravlje. Stoga je prvo potrebno utvrditi je li planirano da se oslobode masnoća i pretežak ili za poboljšanje i povećanje mišićne mase, kako bi se postigao dobar crtež olakšanja. Ako ste zainteresirani, kada je bolje trčati da izgube težinu, onda će konačni odgovor biti: ujutro. Činjenica je da nakon dugog spavanja, glikogeni proizvodi u ljudskom tijelu znatno se smanjuju. Energetski naboj i razina glukoze u krvi su minimalni, što je razumljivo, jer je osoba odmarala i nije konzumirala hranu.

Stoga, jogging odmah nakon buđenja 30-60 minuta uzrokuje da tijelo troši zalihe raspoloživih masnoća i izgubi tri puta više u odnosu na vježbe u drugim satima. Ali ako bodybuilder to učini, učinak će biti drugačiji: tijelo će početi privlačiti energiju iz mišićne mase, tj. Sve što je osoba "pumped up" će se srušiti. Stoga se preporuča da takvi sportaši trče nakon jela - jednostavno, ali hranjivo. Oni koji su zainteresirani kada je bolje trčati ujutro, odgovoriti će: 30-45 minuta nakon doručka.

Koliko je sati bolje raditi navečer?

Međutim, tijelo svake osobe je individualno i ono što odgovara ne može odgovarati drugom. Ako je rano buđenje poput smrti za vas, idite i navečer, osim toga kada je bolje trčati da izgube težinu kao što pokazuje brojna istraživanja, u ovom trenutku postiže se maksimalno moguće performanse organizma, tj. osoba može trošiti svoje zalihe energije duže. Ako ste zainteresirani za večer, bolje je trčati za izgubiti težinu, a idealno razdoblje je od 17.00 do 18.00 sati.

Međutim, ako vam je cilj dobivanje mišićne mase, nemojte se trčati 1-2 sata prije vježbanja u teretani. Bolje je to učiniti nakon 2,5-3 sata, kada tijelo vraća deponiju glikogena. To se može postići pravilnu prehranu i korištenje posebnih aditiva.