Najbolja hrana za mršavljenje su lagana, svježa hrana koja ne samo da ima nisku količinu kalorija, već također donosi puno važnih hranjivih tvari u tijelu. Smatramo kakva je hrana za mršavljenje korisna.
- Pekarski kupus, lisnat povrće i salate . Ova kategorija obuhvaća sve vrste kupusa, lisnatog salata od ledenog brušenog do rucole. Sadržaj kalorija tih proizvoda je toliko nizak da tijelo treba potrošiti više energije na probavu nego što se dobiva s njima. To su tzv. Negativna kalorijska hrana. Ako čine 50% vašeg svakog obroka, lako ćete izgubiti težinu.
- Ne škrobno povrće . Ova kategorija uključuje krastavce, rajčicu, bugarski papar, tikvice, tikvice, patlidžan, luk. Oni su niski u kalorijama i savršeni su prilozi za jela od mesa. To je izvrsna prehrambena hrana za gubitak tjelesne mase, koja ne samo da smanjuje ukupni sadržaj kalorija u prehrani, nego i zasićuje tijelo korisnim tvarima.
- Mliječni proizvodi niske masnoće . Mliječni proizvodi bogati su proteinima i kalcijem, a oba su ova elementa nevjerojatno korisna za gubitak težine. Posebnu pozornost treba posvetiti svježem siru, kefiru, sirama s niskim udjelom masti. To je jednostavna i zdrava prehrana za mršavljenje koja može savršeno zamijeniti bilo koji obrok.
- Mala masnoća mesa, peradi i ribe, kao i jaja . To su govedina, teletina, kunić, purica, pileća prsa, ružičasti losos, pollack. To je najkorisnija hrana za par - za mršavljenje je važno odabrati one metode kuhanja koje ne uključuju ulja.
- Kuhana od cjelovitih žitarica (ne pahuljica!). To je heljda , smeđa riža, zobeno brašno, biserno ječam. Ponekad ih treba konzumirati za doručak, tako da tijelo dobiva svoj dio složenih ugljikohidrata.
Iz ovih kategorija hrane lako je napraviti točan i uravnotežen izbornik koji će vam omogućiti da pravilno jedete i nemate poteškoća u prehrani.